肠胃不好一日三餐食谱_肠胃病人吃什么对身体好

肠胃不好一日三餐应该吃些什么？生活节奏加快，不少人饮食不健康，引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”。那么我们吃些什么食物才能对自己的肠胃好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于肠胃不好一日三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

肠胃不好一日三餐食谱做法一

杂粮粥

材料

A.小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，

B.玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克

做法

1.小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。

2.将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以小火煮约15∼20分钟后，再放入小米、碎玉米续煮约10∼15分钟至滚熄火。

3.将材料B混拌均匀放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5∼10分钟至熟透即可。

肠胃不好一日三餐食谱做法二

红枣炖鸡汤

材料

三黄鸡1只、红枣数个、葱末少许、盐适量、姜片2片

做法

1、三黄鸡去毛和内脏。

2、然后冼净切大块，放进开水里过一下、去浮末。

3、取汤锅，里面加清水，放进过好水的鸡肉。

4、煮10分钟后，加入红枣和盐，放两片姜片，中火煮1小时。

5、开盖撒上葱花，装碗中即成。

肠胃不好一日三餐食谱做法三

芡实煲百合

材料

鲜百合80g(2头)，小芋头100g，芡实20g，胡萝卜1根，香芹茎1根，鲜虾仁 4只，盐1茶匙(5g)，高汤800ml，油300ml(实耗20ml)

做法

1、将小芋头、胡萝卜削去外皮洗净，切成4cm大小的滚刀块。鲜百合掰成小瓣，用流动水洗净。香芹茎留叶切成4cm长的小段。

2、大火烧沸汤锅中的高汤，先放入芡实，用中火煮约15分钟。

3、中火加热炒锅中的油，待油温烧至七成热时，放入小芋头块炸制成金黄色，再捞出沥干油。

4、炒锅中留底油，烧热后放入鲜虾仁、胡萝卜块、香芹段、鲜百合瓣和炸过的芋头块翻炒片刻。

5、把炒好的所有原料放入汤锅中，与芡实一起再煲煮10分钟。

6、最后调入盐，撒入香芹叶即可。

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