最养胃一日三餐食谱_养胃食谱家常菜做法

最养胃一日三餐食谱应该怎么来做？胃不好应该戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。那么应该吃些什么食物来养胃会比较好呢？啦小编分享给大家的关于最养胃一日三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

最养胃一日三餐食谱做法：奶酪鸡蛋三明治

材料：1个鸡蛋、2片面包、少许沙拉酱、适量火腿片、1小片西红柿、1片奶酪。

做法：1)将排骨洗净、焯去血水;黄豆洗净、泡10分钟。2)将排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开;然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，最后淋入香油即可。

最养胃一日三餐食谱做法：紫薯银耳汤

材料

紫薯，银耳，冰糖

做法

1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。

2、紫薯去皮切小丁。

3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。

4、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。

5、1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。

最养胃一日三餐食谱做法：香肠焖粥

材料

香肠，大米，盐，糖

做法

1、先用电饭煲煮白粥：大米洗净放在电饭煲里，加适量水，按粥汤。

2、煮好的白粥倒出来，放在锅子里，加入切好的香肠片、糖、盐。香肠片要切得薄一点。

3、再大火煮开后小火炖一刻钟左右就好了。

养胃饮食注意事项

1、要控制吸烟饮酒次数，做到尽量不吸烟，少喝酒。吸烟会减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害，过量饮酒则会直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。如果一定要喝，可适量饮用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。

2、要定时定量进食。一日三餐按时按量吃，同时，不可过多进食零食。另外，过饥或过饱都会影响胃的正常运转而致消化不良。

3、要注意饮食的清淡。少食肥、甘、腻、辛辣的食物，少饮浓茶，不食陈腐变质、生冷、坚硬、腌制和过夜的食物等。胃病的人，因胃弱抵抗力差，应防止食物的致病菌和寄生虫污染，要注意食物的选购、制备和保存，以及食具的清洁卫生等。

4、吃饭时也要讲究细嚼慢咽，切记狼吞虎咽式饮食。细嚼慢咽可以很好的帮助消化食物中的各种营养成分，唾液入胃后，给胃壁形成了理想的保护层，大大减少了对胃壁的破坏。在咀嚼食物的过程中，胃肠道，胰腺分泌的酶也会大量增加，促进食物的消化吸收。

以上就是有关一日三餐的时间表介绍，如果您还想要了解更多饮食与健康方面的内容，欢迎阅读健康之家饮食频道的其它文章。

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