3岁儿童增肥食谱

3岁的孩子增肥应该吃些什么食物对身体会比较有好处呢？狼吞虎咽吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。记得教孩子一定要细嚼慢咽；让食物得到充分咀嚼，才更有利于消化吸收。以下是觅食录小编分享给大家的关于3岁儿童增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

3岁儿童增肥食谱1：酒酿鸡蛋

材料

酒酿200G，鸡蛋一个

做法

1.酒酿

2.鸡蛋打散

3.枸杞桂圆泡一会

4.酒酿加水，煮开

5.加鸡蛋搅均，加糖

3岁儿童增肥食谱2：花生红枣凤爪汤

材料

主料：鸡爪400克，瘦猪肉120克，花生仁(生)90克，辅料：枣(干)50克，陈皮3克，调料：盐3克

做法

1.花生洗净，红枣去核，陈皮浸软刮去瓤;

2.鸡脚去外衣，斩去趾尖，连同瘦肉飞水冲净;

3.陈皮及水先煲沸，将各材料放入，煲约二小时半，加少许盐调即可饮用。

3岁儿童增肥食谱3：香辣花生酱鸡丁

材料

鸡腿2个，麻辣花生30g，蒜3瓣，姜1小块，干辣椒3个，尖椒1个，小红辣椒5个，蜂蜜2汤匙，红烧酱油1汤匙，盐1茶匙，黑胡椒适量

做法

1.鸡腿去骨、切丁，姜、蒜、干辣椒切碎

2.鸡丁中放入姜、蒜、干辣椒、蜂蜜、酱油、盐及黑胡椒，用手抓匀，腌制3小时以上

3.腌制好的鸡肉放入微波可用容器中，尽量铺匀

4.鸡肉中加入麻辣花生

5.加入切好的尖椒和小红辣椒，搅拌均匀

6.盖上容器盖子，放入微波炉，高火加热5分钟，取出翻拌，再次送入微波炉，继续加热5分钟

3岁儿童增肥食谱4：酱牛肉

材料

牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2个，桂皮1小段，香叶两片，花椒20粒，干辣椒2个，丁香5粒，姜片4片，葱段3段，肉蔻、草寇各1个

做法

1.将肉切成巴掌大的块状，入装满凉水的锅里，开大火，将水烧开。(注意，煮牛肉的时候千万别盖锅盖)

2.等到牛肉的血水基本都煮出来后，把牛肉捞出来，晾凉。

3.另外起一个汤锅，放入3碗水，烧开，把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香叶、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分钟。

4.把牛肉、老抽、生抽、料酒一块放入锅中，大火烧开后转小火炖煮40分钟。

5.把牛肉捞出来晾凉后，继续放回料锅中煮15分钟，然后关火，让牛肉继续在锅里腌两个小时即可。

看过“3岁儿童增肥食谱”的人还看了:

1.适合宝宝长胖的食谱

2.小孩增肥食谱

3.适合儿童的增肥食疗方有哪些

4.小孩增肥的食谱

5.一日三餐增肥食谱设计

6.增肥一周食谱