懒人拌饭的家常做法超级简单

拌饭是最简单的家常做法了，搭配一道红萝卜和土豆等家常蔬菜就可以完成，特别适合懒人自己做来吃。下面一起来看看懒人拌饭的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作懒人拌饭的食材

懒人拌饭的做法步骤

1.准备好食材

2.将红花生米和大米放入电饭煲内

3.将红花生米和大米洗干净，加入适量的水，水由自己的喜好而定，然后插上电源，按下煮饭键

4.将土豆和红萝卜切丁

5.然后倒入电饭煲内

6.电饭煲内放入菜籽油和盐、鸡精、生抽、老抽辅料

7.最后等电饭煲跳闸后让饭焖两分钟就可以承出来了，哈，到此结束，简单吧

吃土豆的禁忌

禁忌1

吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

吃土豆的五大功效与作用及三大禁忌

禁忌2

切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

禁忌3

买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

土豆的营养功效

1.补充营养，

可作主食 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

2.和中养胃

健脾利湿 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿

土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

6.抗衰老

土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

7.减肥

土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

8.美容护肤

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。