10个月宝宝的营养的食谱

10个月的宝宝已经开始出牙，消化系统进一步发育，胃容量也逐渐增加，此时妈妈可以给宝宝提供种类更丰富的辅食啦，妈妈应该顺应宝宝消化功能的改变，满足宝宝生长发育的需要。以下是觅食录小编为大家整理10个月宝宝的营养的食谱的内容，希望大家喜欢。

10个月宝宝的营养的食谱

鲜奶八宝粥

食谱原料：

鲜奶、莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。

制作方法：

1.锅中倒入适量的水，烧开后，放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后，改小火焖煮，直至黏软。

2.锅中放入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会儿后，将鲜奶倒入煮开即可。

健康提示：

鲜奶含有丰富的蛋白质和钙。

三文鱼豆腐饭

食谱原料：

豆腐40g、萝卜苗15g、熟米饭80g、亨氏三文鱼番茄泥适量、植物油2ml。

制作方法：

1、萝卜苗切段，豆腐切成小丁。

2、砂锅中放清水、熟米饭和植物油煮开。

3、加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟。

4、将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。

健康提示：

三文鱼富含DHA，有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C的含量超过柠檬1.4倍，增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。

鸡米花

食谱原料：

鸡胸脯肉、小麦面粉。

工艺做法：炸。

配菜专区：宝宝食谱;热菜、荤菜;小吃的做法。

制作方法：

1、鸡胸肉切成丁，用点生抽、鸡精腌制15分钟左右;

2、面粉加水，调成面糊，鸡肉丁混入面糊;

3、油锅，放入炸成金黄色，即可。

健康提示：

鸡胸脯肉中含有较多的B族维生素，具有恢复疲劳、保护皮肤的作用;大腿肉中含有较多的铁质，可改善缺铁性贫血;翅膀肉中含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。

鱼肉末

食谱原料:

净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。精盐1克。

制作方法:

(1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。

(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。

(3)同烂米粥或面片一起食用。

健康提示:

鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。

蔬菜泥

做法：准备新鲜的蔬菜少许，将新鲜的菜叶洗净后切碎，放入锅中加少量水煮熟，待煮软后即可食用。

香蕉薯糊

做法：准备半根香蕉、一个鸡蛋、1/4个马铃薯、少许牛奶;先将马铃薯去皮切粒，隔水蒸20分钟压成茸状;再把鸡蛋煮熟去壳，取出1/4的蛋黄压成茸;然后将香蕉去皮压成茸，最后把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀再添加些牛奶拌匀即可食用。

肉糜粥

做法：将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次再炒熟;最后放入已煮稠的粥内，加少许食盐调味即可食用。

红小豆泥

做法：首先将红小豆捡去杂质洗净放入加水的锅内用旺火烧开，然后加盖改小火焖煮至烂成豆沙;其次将锅置火上，放入少许油，下入红糖炒至溶化;最后倒入豆沙改用中小火炒好即可。

苹果薯团

做法：准备红薯和苹果各50克，先将红薯洗净、去皮、切碎、煮软;再把苹果去皮、去核、切碎、煮软;最后将煮软后的苹果和红薯均匀混合拌匀即可食用。

小贴士：为了让十个月的宝宝吃得更营养、更放心，很多妈妈喜欢为宝宝自制口味多样的菜泥、肉泥等辅食，但有时候因为时间不够，无法将辅食做到很精细，这时，不妨为宝宝选择市面上出售的佐餐泥，如亨氏，它通过全球精心选材，讲究科学搭配，质地细腻均匀，不添加香精、盐和防腐剂，不仅品质上更有保证，也能在辅食的准备上为妈妈节省大量时间。 ...

10个月的宝宝如何添加辅食

10个月的宝宝牙床可以捣碎稍有颗粒感的食物(跟香蕉的硬度相似)，而且已经学会用前面的牙齿咀嚼食物，就连TA的小手也学会抓取食物了，但此时，宝宝的肠胃功能仍然不是很完善，对食物的消化能力有限，所以妈妈在辅食添加上有哪些需要注意呢?各位妈妈不妨接着往下看看。

1、适当增加食物种类

十个月的宝宝可以吃的辅食很多，比如粥、软饭、面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆等，但主要还是应该以稀粥、软面为主，做到每日三餐给宝宝进食。另外，十个月的宝宝可以让TA和大人一起吃饭，在上午、下午和晚餐两小时后适当的给宝宝添加一些新鲜的水果和蔬菜，同时也可以在早晚给宝宝喝奶，充分保证宝宝的营养均衡。

2、注意食物添加规律

给十个月宝宝添加辅食应该把握规律，每添加一种辅食要有3-4天的观察期，不能一次性添加多种辅食，不然宝宝难以适应哦。在观察期间，妈妈要留意宝宝的身体能否适应，如大便是否正常、皮肤是否过敏等，如无异常，再考虑添加新的辅食。

3、加强补充铁质等营养

进入快速发育期的宝宝对铁质等营养物质的需求量大大增加，因此妈妈要注意给宝宝补充铁质等营养元素，避免宝宝因缺铁而导致缺铁性贫血，这方面，强化铁的婴儿营养米粉就是很好的选择，其中，亨氏米粉不失为首选推荐，它由产自绿色基地的绿色大米精制而成，拥有“双绿保证”，100%可追溯，更安全放心。目前，市面上能做到“双绿保证” 的婴儿米粉并不多，妈妈可以优先考虑拥有绿色大米+绿色基地出品的“双绿保证”品牌米粉;此外，亨氏米粉中除了添加铁元素，还有益生元、维生素和钙、锌等矿物质的科学添加，可以帮助提供宝宝大脑发育所需营养。 ...