11个月宝宝食谱作息

11个月宝宝已经可以吃各种蔬菜、肉类、蛋类、豆制品了。但最好不要只吃水或泥状食物了，这会不利于宝宝发育咀嚼和吞咽能力。以下是觅食录小编为你推荐11个月宝宝食谱时间表的内容，希望大家喜欢。

11个月宝宝一天进食时间表

主要食物：粥、面条(面片)、软饭

辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)。

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次。

上午：

6:00 母乳喂哺10～20分钟/配方奶200毫升;

8:00 喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片;

10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块;

12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30～60克;

下午：

14:00 喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个;

16:00 喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升;

18:00 喂面条/面片一小碗，豆制品/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升;

夜间：

20:00 喂磨牙食品/小点心若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升;

22:00 喂母乳10～20分钟/配方奶200毫升;

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。

11个月宝宝摄取蛋白质食谱

在此时，宝宝可以适当摄入蛋白质，肉类、蛋类、豆制品等都是汗蛋白质丰富的食材。鸡蛋、去了骨的鱼、豆腐、捣碎的豆类这些宝宝都可以吃一点儿。比如牛肉，它的铁跟蛋白质含量跟丰富，如果宝宝喜欢，则是非常好的食物。当然，鸡肉，猪肉等等也可以吃，肉类里有丰富的蛋白质，而且肉类的汤还可搭配蔬菜，起到自然调味提鲜的功效。

因为宝宝的胃容量比较小，所以不是很建议给宝宝吃太多的粥之类的食物，容易饱，但吸收的食物营养量并不大，如果吃粥建议吃内容比较丰富的花式粥。

1、豌豆牛肉粥 食材：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。生姜去皮切成姜末。先将米煲成粥。往白粥中加入牛肉和姜末。豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。

2、番茄彩椒鱼泥 食材：胡萝卜切小丁适量，香菇切小丁适量，大米适量，鸡蛋1个，鱼片少许。鸡蛋打散(一般小婴孩取1/4的蛋液)，加2倍水搅拌均匀，倒入小碗中备用。鱼肉片成鱼片、挑去刺备用。将蒸米饭的米和水倒入电饭锅中煮熟;切好的胡萝卜片、择洗干净的小朵菜花，同样煮熟。把胡萝卜跟香菇粒跟米粉混合。拿去蒸煮，这时鱼片夹在已经凝固的蛋羹上，然后即刻盖上锅盖继续焖约7-8分钟即可。