12个月大宝宝食谱

给12个月宝宝安排好科学合理的食谱，能够让宝宝得到更好的营养，帮助宝宝生长发育的更好，给宝宝日后的成长打好基础。以下是觅食录小编为你推荐12个月大宝宝食谱的内容，希望大家喜欢。

12个月宝宝的食谱

1、配方奶粉 12个月的宝宝在断了母乳后，应该继续给宝宝喝配方奶粉，因为配方奶粉能够给宝宝提供全面均衡的营养。这个时候的宝宝喝奶粉可以一天喝两到三次，一般是早上喝一次，下午喝一次和晚上睡觉前一个小时左右喝一次。一般来说，宝宝喝奶粉，可以喝到三岁左右。

2、粥、软饭、烂面等主食 12个月的宝宝牙齿已经长出6-8颗，能够吃一些比较稠的粥、软饭、烂面之类的主食，给宝宝吃这些主食，一方面能够锻炼宝宝牙齿的咀嚼能力，另一方面也能够让宝宝慢慢适应从流质食物向固体食物过渡。宝宝吃这些主食，一般在中午给宝宝吃一顿，晚上可以选择给宝宝吃，也可以给宝宝吃其他的食物。

3、水果、蔬菜类 水果、蔬菜类是营养高、热量低的食物，对于宝宝的身体发育有着重要的作用。宝宝吃水果，既能够满足宝宝对甜食的爱好，也能够给宝宝补充维生素等营养。给宝宝吃水果的时间，一般可以选择在两餐之间的时间，比如早上10点，或下午3、4点左右。12个月的宝宝已经基本能够咀嚼一定硬度的水果，可以切成小块状给宝宝吃，也可以挖成水果泥。

4、鸡蛋、鱼肉类 鸡蛋、鱼肉类食物能够给宝宝提供丰富的蛋白质，满足宝宝的营养需求。 12个月大的宝宝已经可以吃完一整个鸡蛋了，对于鸡蛋过敏的宝宝就不能吃了。另外，宝妈们可以把鱼肉、肉类跺碎，放到宝宝的粥、软饭中，不用加盐，给宝宝吃鱼肉原本的鲜味，开发宝宝的味觉。给宝宝吃鱼肉的时候，一定要把鱼刺挑干净哦。

12个月宝宝的生长发育指标

12个月大的男宝宝体重应该达到8-12千克，身高应该达到71-82厘米，女宝宝体重应该达到7-11千克，身高应该达到69-80厘米。这个时候的宝宝一般都已经有6-8颗牙齿，已经可以吃比较多样化的食物。因此，宝妈们给宝宝制定食谱时，既要注重食物的营养价值，也要注重食物的多样性，让宝宝逐渐尝试，逐渐适应大人的饮食。

12个月大宝宝推荐食谱

磨牙小馒头

材料：面粉50克，牛奶100毫升，发酵粉适量

做法：

1.将面粉、发酵粉、牛奶和在一起揉匀，静置5分钟左右。

2.将发好的面团再次揉匀，切成等量的5份，揉成小馒头的生坯。

3.静置5分钟，待馒头发至原来的1倍大，入蒸锅大火蒸15分钟即可。

功效：主要营养物质是碳水化合物，此外还含有一定量的其他各种营养素，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。

肉末蒸鸡蛋

材料：鸡蛋1个，肉末少许

做法：

1.鸡蛋洗净打碎在碗里，搅拌至起泡。

2.蛋液中加入肉末，拌匀。

3.将蛋液入蒸锅蒸熟即可。

功效：蛋类可以补充铁质的匮乏，且磷很丰富，而且蒸蛋羹能使蛋白质松解，肉末也含有丰富的蛋白质和铁质，还能为婴儿提供适量钙质。二者搭配营养更佳，且利于婴儿消化。