父母还在为14个月儿童吃什么而烦恼吗?以下是觅食录小编为你推荐14个月宝宝一天食谱安排的内容,希望大家喜欢。
14个月宝宝一天食谱
早上6:00~6:30
牛奶200~300ml,每日喂鱼肝油1~2滴
上午8:00~8:30
粥1小碗,肉包或面包一块,苹果半个
中午12:00~12:30
米饭1/2碗,鱼半块,肉或肝30g,蔬菜30~50g,米饭要软一些,菜要淡一些,正餐之间要喂适量的水果、牛奶、点心,但不宜过多。
晚上18:00~18:30
稀饭1小碗,鸡蛋1个,蔬菜30~50g,动物血20g,正餐之间要喂适量的水果、牛奶、点心,但不宜过多。
晚上21:00~21:30
牛奶200~300ml。
14个月宝宝饮食每日建议食用量
1、鱼肉豆蛋类
蛋黄泥一天不超过1个。鱼、肉1-1.5份豆腐1块、豆浆1杯。肝泥鱼松或肉松鱼、肉、肝泥2汤匙。鱼松或肉松2汤匙。
2、五谷根蒸类
米糊或麦糊1碗。土司面包、稀饭任选2.5-4份中馒头1/3个、土司面包1片。面条或面线稀饭1/2碗、面条1/2碗。
3、蔬菜类
胡萝卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜汤或菜泥1-2汤匙。
4、水果类
橘子、柳丁、苹果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥1-2汤匙。
14个月宝宝食谱推荐
蔬菜豆腐泥
去皮红萝卜5g,嫩豆腐1/6块,豌豆1/2条,蛋黄1/2个水,1/2杯酱油少许。将去皮红萝卜及豌豆烫熟后切成极小块。将水与料放入小锅,嫩豆腐边捣碎边加进去,加少许酱油,煮到汤汁变少。最后将蛋黄打散加入锅里煮熟即可。
蛋黄焗豆腐
豆腐切小块用开水绰一遍,一个鸭蛋黄放入倒了少许油的锅中炒碎,加入豆腐翻炒之后出锅。
黄瓜木耳炒鸡蛋
鸡蛋和黄瓜丝搅在一起,锅内倒油,加入搅在一起的鸡蛋黄瓜丝,翻炒之后加入一点木耳和火腿丁,出锅即可。
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