16个月宝宝每日食谱

16个月的宝宝该吃些什么呢?给宝宝吃的食物应该易消化又富含营养，那怎么做才能保证宝宝爱吃这些食物呢?以下是觅食录小编为你推荐16个月宝宝每日食谱的内容，希望大家喜欢。

16个月的宝宝每日食谱

一天饮食安排举例

早餐

配方奶150毫升左右、面包片一片、鸡蛋一个、西红柿一片。如果宝宝胃口比较小，可在起床后就喝配方奶，半小时到一小时后再吃面包片、鸡蛋和西红柿。如果宝宝不爱吃鸡蛋，可以把蛋黄放在配方奶中，蛋清夹在面包片或西红柿中。有的妈妈早餐喜欢给宝宝吃粥，我不大赞成，早餐已经有奶了，再吃粥，宝宝的胃容量没有那么大。

上午加餐

苹果一个或半个，也可以给宝宝吃一片苹果，一瓣橘子，或两粒葡萄，根据宝宝喜好选择一两种，不要太多，也不要一次给好几种。

午餐

米饭：最好是二米饭，或豆米饭;炒菜：肉末炒土豆、胡萝卜碎丝，或虾末炒西兰花、胡萝卜碎块;汤：如果是肉末炒菜，可配虾皮白菜汤或海米冬瓜汤;如果是虾末炒菜，可配鸡蛋黄瓜汤或肉末丝瓜汤。午餐是一天中最重要的一餐，一定要认真为宝宝准备。

下午加餐

水果一两种：梨一块、猕猴桃半个或草莓两个，西瓜一块。酸奶125毫升左右。如果宝宝胃口比较小，水果和酸奶可分开吃，间隔半个小时左右。

晚餐

馒头：可以是白面馒头，也可以是紫米面馒头、豆面馒头、红薯面馒头、枣面馒头。

炖菜：豆角炖肉、白菜豆腐炖肉(冬季);清蒸鲈鱼，肉末蒸蛋(夏季)。汤：银耳红枣汤或绿豆汤(夏季)、红豆汤(冬季)或紫菜虾皮汤。也可只给宝宝做一种汤：面条、面片或面疙瘩，放上一两种菜，再放上肉末或虾肉。也可给宝宝做肉菜粥，里面至少要放一种肉，两种菜，一种米。

16个月宝宝食谱

香蕉苹果泥

材料：香蕉半根、苹果半个、米粉1勺、牛奶适量

做法： 1、香蕉切块;苹果洗净、去皮、切块。 2、香蕉、苹果、米粉、牛奶放入搅拌机打匀成糊状即可。

玉米片虾皮粥

原料：玉米片150克、虾皮若干

做法： 1、虾皮和玉米片洗净，放入沸水中同煮。 2、煮好后加入调味料即可。

小贴士：此粥适合胃寒体倦的宝宝，另外还具补钙作用。适合16个月宝宝早晚食用。

五彩什锦饭

原料：米、鸡腿、蘑菇、胡萝卜、青豆

做法： 1、大米洗净，用水浸泡30分钟。 2、把鸡腿去骨，切小丁，蔬菜和蘑菇切小丁。 3、把所有材料放入电饭煲，加少许盐，用电饭煲煮熟就好了。

鸡肉沙拉

原料：鸡肉30克、西兰花1朵、熟鸡蛋1个、沙拉酱1小匙、蕃茄酱1/3匙

做法： 1、鸡肉煮熟切碎，鸡蛋和西兰花煮熟切碎。 2、用沙拉酱和蕃茄酱调成调味酱。 3、把菜末和鸡肉末混合加入调味酱拌匀。

丝瓜炒木耳

原料：丝瓜半根、木耳1两、淀粉、植物油、葱姜末、盐各适量

做法： 1、丝瓜洗净去皮、切薄片;木耳泡发、洗净、切碎。 2、锅烧热，放适量植物油，放葱姜末爆香，然后放入丝瓜片和木耳煸炒;炒熟后放入盐，用湿淀粉勾芡，出锅即可。