宝宝越来越大了,对饮食的要求也越来越高了,一旦饭菜不符合胃口就会不吃,很多妈妈都在寻找16个月宝宝营养食谱,如果你不知道16个月的宝宝每日食谱,可以来了解下哦。以下是觅食录小编为你推荐16个多月的宝宝的食谱的内容,希望大家喜欢。

16个月宝宝营养食谱

苹果麦片粥

原料:

燕麦片3大匙、牛奶1/4杯、苹果l/6个、胡萝卜1/3个

做法:

苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦好;将燕麦片和擦好的1大匙胡萝卜放锅中,倒人牛奶及1/4杯水用文火煮;煮开后再放2大匙擦好的苹果丝直至煮烂即可。

鲜奶鸡肉粥

原料:

鸡胸肉25克、粳米50克、牛奶50毫升、清鸡汤适量

做法:

鸡肉蒸熟,撕成细丝;粳米洗净,加适量水和清鸡汤煮粥,沸腾后加入鸡肉丝,转小火慢慢熬制;粥将成时放牛奶,稍煮几分钟熄火即可。

羊肝胡萝卜粥

原料:

羊肝50克、胡萝卜30克、大米30克;蒜、葱、姜、盐各适量

做法:

羊肝去筋、洗净、刮成茸;胡萝卜蒸熟、去皮、碾成泥;上锅热油爆蒜蓉后,倒入肝泥略炒,再加胡萝卜泥,焖15~20分钟,最后加肝泥、盐、葱花即可。

16个月的宝宝每日食谱

一天饮食安排举例

早餐

配方奶150毫升左右、面包片一片、鸡蛋一个、西红柿一片。如果宝宝胃口比较小,可在起床后就喝配方奶,半小时到一小时后再吃面包片、鸡蛋和西红柿。如果宝宝不爱吃鸡蛋,可以把蛋黄放在配方奶中,蛋清夹在面包片或西红柿中。有的妈妈早餐喜欢给宝宝吃粥,我不大赞成,早餐已经有奶了,再吃粥,宝宝的胃容量没有那么大。

上午加餐

苹果一个或半个,也可以给宝宝吃一片苹果,一瓣橘子,或两粒葡萄,根据宝宝喜好选择一两种,不要太多,也不要一次给好几种。

午餐

米饭:最好是二米饭,或豆米饭;炒菜:肉末炒土豆、胡萝卜碎丝,或虾末炒西兰花、胡萝卜碎块;汤:如果是肉末炒菜,可配虾皮白菜汤或海米冬瓜汤;如果是虾末炒菜,可配鸡蛋黄瓜汤或肉末丝瓜汤。午餐是一天中最重要的一餐,一定要认真为宝宝准备。

下午加餐

水果一两种:梨一块、猕猴桃半个或草莓两个,西瓜一块。酸奶125毫升左右。如果宝宝胃口比较小,水果和酸奶可分开吃,间隔半个小时左右。

晚餐

馒头:可以是白面馒头,也可以是紫米面馒头、豆面馒头、红薯面馒头、枣面馒头。

炖菜:豆角炖肉、白菜豆腐炖肉(冬季);清蒸鲈鱼,肉末蒸蛋(夏季)。汤:银耳红枣汤或绿豆汤(夏季)、红豆汤(冬季)或紫菜虾皮汤。也可只给宝宝做一种汤:面条、面片或面疙瘩,放上一两种菜,再放上肉末或虾肉。也可给宝宝做肉菜粥,里面至少要放一种肉,两种菜,一种米。

睡前加餐

睡前加餐最好选择奶类,配方奶或酸奶,奶量应根据宝宝需要,能喝多少喝多少。不必强求达到规定量。如果宝宝不想在睡前吃加餐,也不要强求。要在睡前半个到一个小时吃,否则会影响宝宝牙齿健康,也会让宝宝胃不舒服,晚上闹夜。不宜选豆浆,如果宝宝爱喝豆浆,可放在早晨或非睡前加餐中。对于16月宝宝来说,豆类食物不好消化,容易引起宝宝腹胀,尽量不单独给宝宝喝豆浆

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