3岁宝宝食谱

3岁的宝宝由于生长发育快，身体所需营养物质多，需要补充大量能量。宝宝们牙齿和食道等各方面的能力都在慢慢增强，在饮食上可以选择多种方式的饮食结构。以下是觅食录小编为你推荐3岁宝宝食谱的内容，希望大家喜欢。

3岁宝宝食谱

1、双耳雪梨甜汤

这里的双耳指的是银耳和木耳，将银耳和木耳用温水浸泡半个小时，将梨切成块状，把银耳木耳和冰糖一起放入锅中用大火熬，至沸腾后转小火，感觉汤已经粘稠之后再放入梨。

2、虾肉蛋羹

所需原料很简单，虾和鸡蛋。将准备的新鲜虾躯壳打碎，然后将鸡蛋和碎虾加水搅拌均匀，为了让蛋羹更嫩，可以适当多加一些水，然后上锅蒸。

3、菠菜牛肉粥

这道菜较复杂，但是营养丰富，首先需要准备大米、牛肉、菠菜、花生油、精盐、葱姜各少许，将大米淘洗干净，放入锅内，旺火烧开后转微火，熬成烂粥，将牛里脊切成薄片，再用刀背剁成肉茸，菠菜洗净，剁碎，葱姜切丝，将油倒入锅内，用葱姜丝爆香，倒入入肉茸煸炒，精盐调味，再放入菠菜末炒熟，将炒好的牛肉和菠菜倒入米粥内，稍事熬煮即成。

4、木瓜炖奶

所需材料：木瓜，鲜奶，鸡蛋，冰糖

将木瓜洗干净，从顶部削开一个口，以便去除瓜籽。将鲜奶放入锅中，和冰糖一起煮沸，直到冰糖融化，然后放凉备用。将鸡蛋打碎，去掉蛋黄，将蛋清倒入已放凉的牛奶中，搅拌均匀，然后将搅拌好的液体倒入木瓜中，用大火蒸25——30分钟。

3岁宝宝健康隐患

1、春笋：春笋易引发过敏性皮炎、消化道疾病。

2、蜂蜜：3岁宝宝肠道系统发育还不完善，吃蜂蜜后很容易会引起感染，出现恶心，腹泻等症状。

3、茶叶：茶叶中含有大量的鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁等矿物质的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育;另外，茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发出现小儿多动症。

结语：很多年轻妈妈由于缺少育儿经验，在给宝宝喂食的时候没有选择正确的方式，导致宝宝出现很多身体上的问题。正确的饮食可以补充宝宝成长所需的能量，让宝宝健康长大!