20个月宝宝秋季食谱

正逢秋季，如何给20个月宝宝养生?让宝宝健康成长不生病呢?妈妈可要在饮食上多花些心思。以下是觅食录小编为你推荐20个月宝宝秋季食谱的内容，希望大家喜欢。

20个月宝宝秋季食谱▏银耳粥

材料：银耳30克，粳米、冰糖各适量。

做法：1、银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片;粳米淘洗干净，沥干水分待用。2、将银耳、粳米一起放入砂锅内，加入适量的清水，大火煮沸后，改为小火煮约30分钟。3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出锅。

营养价值：银耳性平无毒，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，尤为适合宝宝在秋季时食用。

20个月宝宝秋季食谱▏糟香三丝

材料：莴笋100克，土豆1个，胡萝卜1根，高汤、植物油、盐、糟卤、白糖、水淀粉、香油各适量。

做法：1、将莴笋、土豆、胡萝卜洗净后，削皮，切成均匀的细丝。2、炒锅倒油烧热后放入三丝煸炒，加少许高汤、盐、糟卤和白糖，烧沸后用水淀粉勾芡，淋少许香油即可。

营养价值：此菜富含蛋白质、维生素、锌及胡萝卜素等，可提高宝宝免疫力。口味鲜香，味道独特。另外，宝宝常吃莴笋，对长牙、换牙也有好处。

20个月宝宝秋季食谱▏鱼泥豆腐羹

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

营养价值：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于秋季增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

20个月宝宝秋季食谱▏清蒸鳕鱼

清蒸无油最健康。

原料：鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量

做法：

1、将鳕鱼洗净放入盘中。

2、葱、姜切细丝，置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油。

3、入锅蒸熟即可。

Tips：鳕鱼柳无刺，所以是最适合宝宝食用的鱼。