6岁到10岁的营养食谱

宝宝6-10岁了，吃什么食物最好呢?关于三岁宝宝食谱的制作方法，以下是觅食录小编为你推荐6岁到10岁的营养食谱的内容，希望大家喜欢。

6岁到10岁的营养食谱▏炸素丸

材料：胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉，食用油、味精、盐少许

制作方法：

1)胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉;鸡蛋清搅成泡沫状，放切好的菜蓉，加淀粉，味精，盐，搅拌均匀;

2)旺火起油锅，油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中，炸透捞出沥油，即可。

6岁到10岁的营养食谱▏土豆泥肉松沙拉

材料：土豆1个、剥好的豌豆若干粒、肉松、沙拉酱适、盐少许

制作方法：

1)土豆洗净，蒸熟并压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅匀;

2)豌豆洗净煮熟，压碎;散在土豆泥上，即可。

6岁到10岁的营养食谱▏鸡蛋三明治

食谱原料:鸡蛋，沙拉酱，黄瓜，全麦面包，黄油，盐，糖，醋等调料

制作方法:

1.煮熟的鸡蛋一个，去壳切碎，加入1勺沙拉酱拌匀。

2.黄瓜切薄片，放入碗中，加少许盐，糖，醋，腌10分钟，沥干水分。

3.全麦面包2片，放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤，把锅烧热，直接放入面包，烤至一面微黄，换面烤)

4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂)，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包。

适用人群:1-3岁宝宝

健康提示:三明治早餐做起来方便，而且不乏营养，妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。

6岁到10岁的营养食谱▏板栗炖鸡

食物原料：三黄鸡1只，板栗150克。盐、料酒、葱段、姜片。

制作方法：

1、三黄鸡清洗干净，用沸水焯一下，从脊背处劈开，剁去爪尖、翅尖、用刀背拍断鸡颈骨、鸡腿骨、翅骨及脊柱骨，再切成块，在沸水中焯5分钟后，去除血水备用;板栗在沸水中煮5分钟后去壳、衣膜备用。

2、在锅中加入清水，将鸡块及板栗仁、葱段、姜片、料酒一起放入锅中，小火炖40分钟后加盐调味即可。

板栗比较难剥，可以在板栗的外壳上用刀划个十字，用油炸一下，再剥皮就比较容易了

食谱类别：3-6岁宝宝食谱

妈妈营养经：板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾;生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律，纤维素则能强化肠道，保持排泄系统正常运作