3至5岁宝宝食谱大全

1~1.5岁的宝宝已经能够直立行走，这一变化使宝宝的眼界豁然开阔。所以周岁以上的宝宝基本可以喝大人吃相同种类的食物了，但宝宝的消化功能还未健全，因此要掌握循序渐进的喂养原则。那么有什么食谱是适合他们的呢?

3至5岁宝宝食谱介绍

虾皮丝瓜汤

原料：丝瓜一根，虾皮15g，香油、盐、植物油适量。

做法：丝瓜去皮洗净切成片状;将炒锅加热，倒入植物油，热后加入丝瓜炒片刻，加盐加水煮开;加入虾皮，文火煮2分钟左右，加入两滴香油，盛入碗中即可。

特点：虾皮富含蛋白质、钙，配以丝瓜煮汤，鲜爽可口，宝宝一定喜欢~

鱼肉泥

原料：收拾干净的鱼50g，鱼汤、盐、淀粉各适量。

做法：将鱼肉切成2cm大小的块，放入开水锅内，加入盐煮熟;除去骨刺和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅中，煮至糊状即可。

特点：本品软烂、味鲜，含有丰富的维生素A、D和蛋白质、钙、磷、钾等。不过宝爸宝妈们一定要注意把鱼刺剔干净，鱼肉要煮熟研碎噢。

果仁黑芝麻糊

原料：炒熟的黑芝麻150g，炒熟的花生仁80g、核桃仁80g、松仁40g、冰糖80g，牛奶200ml。

做法：把所有材料拌匀，倒入粉碎机搅拌，然后取出待用;取果仁黑芝麻碎50g，牛奶入锅，大火烧开改小火慢炖20分钟左右，直至浓稠即可。

特点：芝麻、花生、核桃、松仁有丰富的蛋白质及各种微量元素、脂肪等多种营养素，并且味道香甜，宝宝的最爱噢~

鸡肉菠菜粥

原料：鸡胸脯肉15g，米饭30g，海带清汤半杯，菠菜15g，酱油、白糖适量。

做法：将鸡胸肉切成小丁丁，用酱油和白糖腌一下;将菠菜煮熟并切碎;米饭用海带清汤煮一下，再放入准备好的菠菜、鸡肉同煮。

特点：本品富含蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素等营养素，容易消化、营养丰富。

荠菜溜鱼片

原料：荠菜80g，净大黄鱼肉180g，植物油、鲜汤适量，盐、糖、料酒、水淀粉适量。

做法：荠菜洗净切碎待用;剔净鱼骨的鱼肉切成3cm宽、5cm长、0.3cm厚的鱼片，在料酒、盐中上浆备用;锅烧热放冷油，待油烧至4成熟时放入鱼片，待鱼片发白时捞出，把油沥干净;炒锅留余油加入切碎荠菜略炒，加鲜汤，放入盐、味精、糖少许，烧开投入鱼片，加水淀粉勾芡，淋上麻油即可。

特点：这道菜非常鲜美爽滑，黄鱼本身刺少、鲜嫩、富含钙、蛋白质等营养，非常适合宝宝食用，荠菜清香，又能清火润肺，很棒的一道菜噢。

1.3-5岁宝宝食谱大全

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