6岁营养食谱大全与做法

6岁的孩子正值发育的高峰期，要特别注意饮食均衡，营养搭配，所以家长们要注意孩子的三餐饮食，给孩子做一份儿童营养食谱计划，让孩子健康发育成长。以下是觅食录小编为你推荐6岁营养食谱大全与做法的内容，希望大家喜欢。

6岁营养食谱▏冬瓜海米汤

食材：冬瓜，海米，香菜，葱、姜、盐各适量。

制作过程：

1.海米用水浸泡数小时，过滤掉杂质。把冬瓜洗干净后去皮切成块状。

2.将葱，姜放入油锅中爆香，把冬瓜放入锅中煸炒。

3.在锅中倒入适量的清水，把海米放入锅中熬成粥，最后放入香菜和盐调味即可。

功效：冬瓜富含维生素C，有消肿利尿之效，还能帮助宝宝控制体重。

6岁营养食谱▏燕麦荷包蛋

食材：牛奶，鸡蛋，燕麦，葡萄干、白砂糖各少许。

制作过程：

1.锅内放适量水烧开，打入鸡蛋煮成荷包蛋。

2.加入燕麦煮至熟软，再放入牛奶，葡萄干煮滚，调入白砂糖即可。

功效：荷包蛋口感美味好消化，蛋白质，维C以及矿物质的含量较丰富，是儿童早餐的首选。

6岁营养食谱▏双色牛奶花生

食材：牛奶，花生粒，枸杞子、银耳、冰糖各少许。

制作过程;

1.把花生米，枸杞子和银耳分别洗净，将花生米用沸水焯一下后捞出沥干。

2.开火，向锅内加入牛奶，再放入花生粒，枸杞子，水发银耳，直至花生粒变烂，加入适量冰糖即可。

功效：牛奶中的蛋白质含量是相当可观的，且具备多种氨基酸，容易消化口感好，小朋友可每日饮用。

6岁营养食谱▏西红柿黄焖牛肉

材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克

制作方法：

1、牛肉洗净，放入锅中，加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。

2、西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽，切水象眼块，放另一锅内，加白糖100克煮透;捞出晾凉，切成2厘米见方的块

3、锅内加油少许，放大料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀;然后放入牛肉，用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。