7岁儿童营养食谱与做法

七岁是很多孩子进入小学校园进行学习的一个年龄，因此可以说七岁是一个人一生当中智力的启蒙阶段，那么选择七岁宝宝营养食谱就值得父母们大大操心一番了。以下是觅食录小编为你推荐7岁儿童营养食谱与做法的内容，希望大家喜欢。

7岁儿童营养食谱▏香菇炒蛋

所需食材：新鲜香菇400g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱花适量、淀粉适量。

制作步骤：(1)将食材处理备用;

(2)温锅温油、中火炒鸡蛋，倒入香菇翻炒，加入少量开水烧1分钟;

(3)搁盐调味，加水淀粉勾芡，最后撒上葱花炒匀即可。

7岁儿童营养食谱▏鸡腿炒饭

所需食材：米饭250g、油适量、盐适量、鸡蛋1个、鸡腿1根、莴笋适量、圆葱适量。

制作步骤：(1)圆葱及相关食材全部切丁，鸡蛋炒散;

(2)油热放圆葱炒香，放盐，放莴笋和肉丁煸炒，放凉米饭炒散;

(3)出锅前再放蛋皮炒匀即可。

7岁儿童营养食谱▏青菜鸡内金鸡蛋饼

所需食材：面粉45g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、鸡内金适量、油菜叶适量。

制作步骤：(1)面粉中打入一个鸡蛋，加入鸡内金研制的粉末，青菜洗净切碎;

(2)加入适量水调成糊后，加入青菜碎及盐;

(3)电饼铛放少许油烧热，倒入面糊;

(4)煎至两面金黄即可。

7岁儿童营养食谱▏蜂蜜草莓汁

所需食材：新鲜草莓250克、牛奶1杯、草莓冰淇淋 30 克、矿泉水半杯、蜂蜜少许。

制作步骤：(1)草莓用流水冲洗后，用淡盐水浸泡二十分钟;

(2)在搅拌机中放入牛奶、水以及冰淇淋;

(3)再加入草莓，搅拌成汁状即可。

7岁儿童营养食谱▏田园沙拉

所需食材：芒果150g、圣女果100g、苹果100g、酸奶200g、生菜适量。

制作步骤：(1)芒果、苹果、圣女果洗净擦干切成小块;

(2)准备酸奶或者沙拉酱;

(3)盘底铺上生菜叶子，把切好的水果放入，然后倒入酸奶或者沙拉酱拌匀即可。