3岁宝宝饮食食谱

适合三岁宝宝的饮食食谱有什么呢?有什么美食是比较适合她们食用的呢?下面就随觅食录小编一起来了解下3岁宝宝饮食食谱吧!

3岁宝宝饮食食谱介绍

干贝菠菜汤

材料：菠菜520g、干贝60g、油适量、虾米适量。

做法：

1、准备食材：菠菜、虾米和干贝。

2、将干贝洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水。

3、盖锅盖，大火烧开，转文火煮30分钟。

4、揭盖，倒入适量的菜籽油。

5、将洗净的菠菜焯烫一下。

6、放入砂锅中，烧开即可关火。

肉丸子

材料：猪肉糜250g、鸡蛋1个、生粉适量、盐适量、料酒适量、姜末适量、葱花适量、味极鲜适量、老抽适量、白砂糖适量、油适量。

做法：

1、准备猪肉糜，加入适量的盐，料酒，姜末，葱花搅拌均匀。

2、再加入一个鸡蛋是适量的生粉。

3、搅拌均匀。

4、做成大丸子。

5、锅中放入适量的油，油至少要没过大半个丸子的量。

6、油温7、8成热后，就可以下入丸子了。

7、煎至两边金黄。油温不要太高。

8、煎好的丸子。

9、将锅中的油都盛出来。加入适量的水、老抽、味极鲜、糖、盐。加入丸子。

10、炖煮20分钟左右。

11、收汁就好了。

香干花菜炒肉

材料：香干200g、小花菜1颗、瘦肉100g、油50g、盐1g、生抽8g、蚝油3g、料酒6g。

做法：

1、瘦肉洗净切薄片，放点盐、生抽、蚝油、料酒搅拌均匀，腌制片刻。

2、花菜洗净切小块，放盐泡一会。

3、锅里放水烧开，放花菜煮一两分钟。

4、捞起，沥干水份。

5、热锅倒油烧开，放瘦肉炒至变色。

6、放香干炒香。

7、放花菜混合翻炒均匀。

8、撒盐翻炒均匀。

9、放一勺老干妈辣椒酱翻炒均匀。

10、淋入生抽翻炒均匀即可，起锅装盘。

虾仁蒸蛋

材料：鸡蛋2个、虾仁65g、色拉油少许、盐少许、生抽2勺、料酒1勺、葱花少许。

做法：

1、鸡蛋用筷子搅打均匀。

2、按照1:1的比例加入适量清水，再次搅匀。

3、把蛋液过滤一下。

4、虾仁洗净沥干水分加点料酒去腥。

5、把虾仁放入蛋液中，留下5个备用。

6、水箱里加入纯净水。

7、把水箱装入蒸烤箱内。

8、用手机操作，选择自动菜单的蒸水蛋，默认115度11分钟启动。

9、机器预热后提示音响起，放入蛋液开始工作。

10、蒸至蛋液凝固，暂停程序取出，把留下来的5个虾仁放在蒸蛋上。

11、再次放入烤箱，继续程序直至完成，我的容器较深，所以我中途调整烹饪时间，最后一共用了18分钟。

12、这是蒸好的虾仁蒸蛋。

13、淋上少许薄盐生抽，撒上少许葱花。

14、加热少许色拉油后，爆香葱花即可。

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