7岁营养食谱做法大全集

现在生活节奏快，父母没时间做早餐，简单儿童早餐食谱大全做法既省时间又营养。对于孩子的早餐是一点都不能马虎的，有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。简单儿童早餐食谱大全会让孩子看着就想吃。以下是觅食录小编为你推荐7岁营养食谱做法大全集的内容，希望大家喜欢。

7岁营养食谱▏炒西兰花

材料：西兰花、油、蒜蓉、水少量、淀粉。

做法：

1、西兰花用水焯2分钟左右捞起备用。

2、锅内倒油后加入蒜蓉(根据个人喜好添加)，炒香后放西兰花，加少量水煮片刻后用淀粉勾芡。

7岁营养食谱▏清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼的重量控制在600g左右。

做法：

1、将鱼收拾干净后在鱼体上划两刀，抹上一些盐腌制15分钟左右。

2、取大块老姜切成细长丝，将大葱取中段切丝，将鱼入盘后在鱼身上撒些葱姜丝，然后稍微加点料酒、酱油和少许油拌匀即可。

3、锅水开后再将鱼入锅。蒸10分钟左右关火后，别着急打开锅盖，这时鱼不取出锅，可以利用锅内余温“虚蒸”7-8分钟后立即出锅。

7岁营养食谱▏午餐营养面

材料：挂面、柿子、木耳、小白菜。

做法：

1、现将锅中注入水烧开后下入面条，煮熟后的面条捞出放入冷水中，这样可使面条更筋道

2、然后倒掉煮面条的水做汤鲁。将切好的番茄放入锅中翻炒，炒出些汁后放入些小白菜，泡好的木耳一起炒，然后放入盐、鸡精调味。

3、这时将冷却的面条用漏勺乘出放入盘中，将做好的卤汁倒入面中即可食用啦

7岁营养食谱▏五谷杂粮米堡

材料：一锅五谷杂粮米饭、1个鸡蛋、2片培根、半碗熟毛豆、沙拉酱适量。

做法：

1、焖一锅五谷杂粮饭，可以是大米或黑米或荞麦或燕麦或高粱米。

2、热锅下适量油煎培根、蛋饼。

3、拿一张干净的保鲜膜，舀一勺米饭放在保鲜膜上。

4、将蛋饼、培根和毛豆都平铺上面再撒上沙拉酱。

5、再舀一勺米饭放在上面的食材上。不平整的话可以用一个干净的碗倒扣上面，再拿起来米饭就平整了。

6、然后保鲜膜将米堡包起来，用手轻轻揉捏，这样可使米饭和食材都更加有型和紧实。

7、最后撕开保鲜膜的一个口即可开吃。