7岁宝宝一天的营养食谱

7岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐，那么下面觅食录小编就来为你介绍七岁儿童一天的营养食谱内容，一起来看看吧。

七岁儿童营养食谱一早餐

常什锦炒饭

主 料：鸡蛋2个、毛豆籽数粒、玉米笋3根、胡萝卜1/3个、蘑菇2个、火腿肠1根、凉米饭1碗 。

步 骤

1. 将配菜洗净切丁。

2. 热锅凉油，先滑炒鸡蛋，再放入配菜炒熟。

3. 配菜熟后下入凉米饭，并不停翻炒均匀，至米饭呈散开干爽状，待香味出来后加盐调味。

4. 非常的香。

七岁儿童营养食谱一午 餐

家常青椒炒土豆丝

主 料：土豆80g、青椒20g、胡萝卜10g、油1勺、盐2g、花椒粉2g、生抽少许、醋少许

步 骤

1. 土豆洗净去皮，切丝或擦成丝，用清水淘洗两次后，泡在清水中以免接触空气，氧化变黑。去除多余的淀粉，炒的时候才不会发粘。但是也会损失一部分营养，没办法。

2. 青椒洗净切丝，切葱花儿，胡萝卜切丝。

3. 热锅热油，爆香葱花后，炒胡萝卜丝。

4. 加入青椒丝和沥净水份的土豆丝，翻炒片刻后，加少许盐、醋和生抽提色。

5. 出锅前加少许花椒粉提香。

6. 出锅，好吃到没朋友。

熘肝尖

主 料：猪肝1片、黄瓜1根、胡萝卜1/2个、油3勺、盐1勺、葱1颗、姜1片、酱油1勺

步 骤

1. 猪肝用加入白醋的水浸泡半小时再用流动的清水反复冲洗干净，用厨房纸巾吸干表面水份。

2. 切片，加入料酒，盐，淀粉抓匀。

3. 胡萝卜洗净黄瓜洗净切菱形片。

4. 热锅冷油，油热加入葱花，姜丝炒香，加入黄瓜胡萝卜，淋入酱油翻炒至八成熟。

5. 加入肝尖快速翻炒片刻。

6. 美味的溜肝尖，好吃到没朋友。

七岁儿童营养食谱一晚 餐

蒜苗炒肉片

主 料：瘦肉250g、蒜苗一小把、油适量、盐少许、淀粉两小勺

步 骤

1. 准备好食料。

2. 瘦肉洗净切片，加入两小勺淀粉，少许油，适量酱油，搅拌匀腌制备用。

3. 蒜苗洗净切段。

4. 热锅放入适量的油，倒入腌制好的瘦肉炒至变色，加入蒜苗快速翻炒，再加入少许盐，炒至1-2分钟即可。

蘑菇炖豆腐

主 料：豆腐一块、葱一节、姜5-6片、花椒少许、蟹黄菇一把、鲜香菇6-7个、青椒2个、邯郸豆瓣酱、一勺海天黄豆酱、一勺糖少量、绿甜椒2个、红鲜椒1个

步 骤

1. 豆腐切片放入橄榄油煎。所有蔬菜切好待用。葱姜、绿甜椒、红鲜椒切断儿和花椒放在一起，煎完豆腐爆锅。

2. 豆腐一面煎至金黄换面。

3. 爆锅后加少许酱油，加入邯郸豆瓣酱和海天黄豆酱各一勺加入开水。放入豆腐，收汁完成。

1.7-12岁儿童营养餐食谱

2.7岁儿童营养餐食谱

3.6一7岁儿童营养餐的食谱

4.6一7岁儿童营养餐食谱