5岁宝宝补钙食谱推荐

什么食物是补钙的呢?五岁的宝宝应该如何补钙呢?不如试试食疗的方法，也许效果很好哦。下面就随觅食录小编一起来了解下5岁宝宝补钙食谱吧!

5岁宝宝补钙食谱介绍

菠萝豆腐

食 材

北豆腐、菠萝、番茄酱

做法步骤

1. 菠萝和豆腐切成一样大小的小方块

2. 锅入热油，将豆腐炸至金黄色

3. 重起新锅，倒入油烧热，放入葱姜蒜片，倒入番茄酱翻炒，接着加入水、白糖、淀粉煮沸。

4. 加入炸至金黄色的豆腐

5. 再加入菠萝翻炒

6. 最后加入淀粉勾芡即可

“ 豆制品是每周孩子不可或缺的食物，符合孩子对豆类食物的摄取。”

甜豆炒虾贝

食 材

鲜贝、荷兰豆

做法步骤

1. 鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀;

2. 豌豆洗净，将豌豆焯水，捞出沥干;

3. 锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开;

4. 加入少许料酒炒匀，炒至百色，倒入烫过的豌豆粒;

5. 加少许盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾芡即可出锅。

“ 甜豆的营养价值很高，富含维生素A、C、B1、B2，并且含有丰富、比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，热量比起其它豆类却又相对较低，所以也是一种美容瘦身的食材。”

土豆泥沙拉

食 材

土豆、鸡蛋、黄瓜、小番茄

做法步骤

1. 土豆削皮、切片，隔热煮熟;

2. 蒸熟的土豆装进保鲜袋，用擀面杖压烂;

3. 黄瓜、小番茄洗净后跟培根一样切成小丁;

4. 锅里倒入油，加热，放进培根炒至金黄，倒入黄瓜和小番茄，翻炒均匀，放少许盐，再倒入土豆泥，翻炒均匀，加入适量的淡奶油;

5. 最后加入切碎的白煮蛋，磨入黑胡椒粉，放盐，拌匀调味即可。

“土豆含有丰富的维生素和钙质，钾等微量元素，且易于人体消化吸收，营养丰富。”

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