3岁的宝宝营养食谱

3岁的宝宝聪明好动，对世界充满好奇心。那么适合她们的美食都有些什么呢?什么美食才是比较适合他们的呢?下面就随觅食录小编一起来了解下吧!

3岁宝宝营养食谱介绍

三岁宝宝食谱一：胡萝卜香菇炒山药

食材：山药500克、香菇200克、胡萝卜1根、植物油适量、盐适量、耗油适量、味极鲜适量、芹菜适量、大蒜一瓣、料酒适量

做法

1. 香菇，胡萝卜，芹菜，蒜瓣切好备用。

2. 山药切成2㎜的片，这种厚度炒起来容易熟也不容易碎。

3. 山药入沸水焯一遍，可以去点生，而且待会炒的时候不易糊锅。

4. 放入食用油将蒜末爆香，依次放入香菇、胡萝卜、山药片爆炒(香菇和胡萝卜可以炒久一点，再放入山药)，快好的时候放入盐、耗油、料酒、味极鲜、芹菜，盖锅焖一会，就可以出锅啦!棒棒的，味道超赞又营养!

三岁宝宝食谱二：红烧茄子

食材：茄子2个、蒜一头、酱油一勺、淀粉一勺、白糖一勺、盐适量、葱花适量

做法

1. 将茄子清洗干净切滚刀块，撒适量盐拌匀静置10分钟左右。

2. 将蒜拍扁切末，备好葱花。

3. 取一只碗，加入淀粉、白糖、盐、酱油拌匀，加入水调匀备用。

4. 将茄子攥掉杀出来的水分。

5. 锅烧热，下重油。

6. 将茄子加入，表面炸至金黄，将茄子捞出，留少许底油。

7. 将蒜末葱花加入炒香。

8. 将茄子加入，轻轻翻拌均匀。

9. 将调好的芡汁加入，轻轻翻动锅子，大火煮开，将汤汁收尽即可。

三岁宝宝食谱三：洋葱肉丝

食材：瘦肉适量、洋葱2个

做法

1. 肉切成丝后，放生抽、淀粉、油抓匀腌制片刻。

2. 洋葱切丝。

3. 油锅先滑炒肉丝，变色后捞出备用。

4. 余油炒洋葱丝，待洋葱丝软下来后放少许盐炒匀。

5. 肉丝回锅跟洋葱炒匀就可以了。

6. 装盘上桌。

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