很多小孩都有挑食,肠胃功能差的问题,给妈妈们带来了很多困扰,如何让孩子吃的健康,长得茁壮呢?关键还是需要从饮食下手,以下是觅食录小编为你推荐9岁小孩营养食谱做法的内容,希望大家喜欢。

9岁小孩营养食谱▏蜜汁橘子羹

食材:山楂糕少许,橘子,白糖、水淀粉、蜂蜜各少量。

制作过程:

1.山楂糕切成薄片;橘子去皮将肉瓣分开。

2.将清水倒入锅内煮沸,并加入适量白糖搅匀。

3.加入山楂糕片,橘子肉稍煮,用湿淀粉勾芡,调入蜂蜜即可。

功效:山楂是开胃的好帮手,也富含多种维生素,但不宜过量食用,以免出现牙齿问题。

9岁小孩营养食谱▏冬瓜海米汤

食材:冬瓜,海米,香菜,葱、姜、盐各适量。

制作过程:

1.海米用水浸泡数小时,过滤掉杂质。把冬瓜洗干净后去皮切成块状。

2.将葱,姜放入油锅中爆香,把冬瓜放入锅中煸炒。

3.在锅中倒入适量的清水,把海米放入锅中熬成粥,最后放入香菜和盐调味即可。

功效:冬瓜富含维生素C,有消肿利尿之效,还能帮助宝宝控制体重。

9岁小孩营养食谱▏燕麦荷包蛋

食材:牛奶,鸡蛋,燕麦,葡萄干、白砂糖各少许。

制作过程:

1.锅内放适量水烧开,打入鸡蛋煮成荷包蛋。

2.加入燕麦煮至熟软,再放入牛奶,葡萄干煮滚,调入白砂糖即可。

功效:荷包蛋口感美味好消化,蛋白质,维C以及矿物质的含量较丰富,是儿童早餐的首选。

9岁小孩营养食谱▏竹荪鸽蛋汤

食材:竹荪,鸽蛋,油、葱、盐、花椒粉、汤各适量。

制作过程:

1.用凉水清洗竹荪,去泥沙,切去两端的尖,剖成两半,切段状,用开水氽一下。

2.将鸽蛋打入盛有凉水的大碗中(不用划散)。

3.旺火将水烧开,倒入鸽蛋,文火煮热捞出。

4.高汤烧开,放入竹荪,盐,调好味,把鸽蛋放入汤中同煮。

5.最后撒上盐,胡椒粉葱花调味即可。

功效:竹荪中富含蛋白质,纤维,氨基酸等,有改善免疫力的功效。

9岁小孩营养食谱▏双色牛奶花生

食材:牛奶,花生粒,枸杞子、银耳、冰糖各少许。

制作过程;

1.把花生米,枸杞子和银耳分别洗净,将花生米用沸水焯一下后捞出沥干。

2.开火,向锅内加入牛奶,再放入花生粒,枸杞子,水发银耳,直至花生粒变烂,加入适量冰糖即可。

功效:牛奶中的蛋白质含量是相当可观的,且具备多种氨基酸,容易消化口感好,小朋友可每日饮用。

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