七岁的小孩,平时在家我们应该做些什么美食给他们吃呢?有什么是比较适合他们吃的呢?下面欢迎阅读觅食录小编为你收集整理的给7岁孩子做饭食谱内容,希望对你有用。

七岁儿童简单的食谱▏藜麦水果沙拉

所需食材:藜麦40g、火龙果50g、苹果50g、菠萝50g、橙子50g、酸奶100g。

制作步骤:

(1)藜麦放入碗中加水浸泡2-3小时;

(2)锅中加水放入藜麦煮熟,藜麦煮后呈透明状,约煮10-15分钟;

(3)将煮好的藜麦沥干水分,火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮,切丁放入碗中;

(4)倒入煮好的藜麦,淋入酸奶即可。

营养价值: 藜麦具有均衡营养、增强机体功能、提高机体应激能力之功效。

七岁儿童简单的食谱▏蛋包饭

所需食材:剩饭500g、青瓜20g、鸡蛋50g、杂蔬100g、香菇10g、虾仁20g、油适量、盐适量。

制作步骤:

(1)将蛋打散,香菇切丁,青瓜去皮切丁,将虾仁去线切丁;

(2)锅内热油至七分热时倒入除剩饭外所有的炒饭材料翻炒两分钟,放入适量的盐和剩饭,

用铲子压平不断翻炒,盛出备用;

(3)热油锅,蛋液平缓且均匀的下锅,鸡蛋饼翻一个面,将炒饭放入蛋皮中间;

(4)迅速蛋皮固定,盛入盘中,淋上蕃茄酱即可。

营养价值:营养均衡丰富。

七岁儿童简单的食谱▏黑木耳山药猪骨汤

所需食材:主料猪骨500g、山药300g、盐、料酒、生姜片、葱、黑木耳适量。

制作步骤:

(1)黑木耳泡发后洗净,山药去皮洗净切成滚刀块;

(2)猪骨泡清血水洗净沥干水分;

(3)准备调料,锅内水开后下排骨绰水后捞起洗净;

(4)准备汤锅,倒入清水,排骨和调料,大火煮开加入料酒,撇清浮沫后转小火煲一个半小时;

(5)加入山药,煲至山药绵软,加盐调味,加入黑木耳煮熟即可。

营养价值:味道鲜美,营养丰富。

1.给7岁孩子做饭食谱

2.7岁儿童营养早餐食谱

3.7岁以上儿童每天食谱

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