七岁孩子一周食谱大全

儿童吃些什么食物有利于身体健康?孩子渐渐长大，能吃的食物慢慢增多，需要补充的营养素也更多，那么给孩子吃些什么食物对孩子健康成长有好处呢?下面一起来看看吧。

七岁儿童一周营养食谱做法一

火腿肉松蛋卷

材料

鸡蛋，香葱，番茄，火腿丁(也就是把火腿给切成一小块一小块的)，肉松

做法

1、鸡蛋打散，为了煎出来的蛋饼更嫩，可加入适量温水。

2、平底锅放油，刚开始冒烟即可倒入蛋液，晃动锅子直至摊出比较圆的蛋饼。

3、鸡蛋凝固后，撒上香葱、番茄、火腿丁，小心卷起。

4、卷好后出锅，移至案板上切段，撒上肉松香葱即可装盘上桌啦~

七岁儿童一周营养食谱做法二

香芹豆酱焗沙鳅鱼

材料

沙鳅鱼400克，香芹200克，豆酱20克，蒜头(去衣拍碎)15克，姜片15克，红椒片20克，盐、糖、鸡汤、米酒、麻油、花生油各适量

做法

1、沙鳅鱼洗净，用适量盐和米酒腌制10分钟，沥干水分备用;

2、香芹洗净切段备用;

3、开锅下油，放入沙鳅鱼用小火煎至外表金黄，取出;

4、爆香拍蒜、姜片和红椒片，下鸡汤和豆酱，煮开调味，将汁酱、沙鳅鱼和香芹放入砂锅内，以盐、糖调味，淋上少许麻油滚开便成。

七岁儿童一周营养食谱做法三

泥鳅炖豆腐

材料

豆腐，泥鳅，姜，蒜，腐乳，青蒜段

做法

1.热油爆香姜，蒜(都是拍破);

2.另取大盆倒进凉水，下豆腐(整块)和泥鳅慢慢加火;

3.煮开捞干净浮沫，倒入爆香的姜蒜油，撒盐大火烧开转中火;

4.两片腐乳加少许水捣成汁倒入汤中转小火熬煮20分钟;

5.餐桌上电磁炉把泥鳅豆腐端上去，小火伺候，撒上青蒜段就可以开动了。

七岁儿童一周营养食谱做法四

山药胡萝卜牛肉汤

材料

胡萝卜半根，肥牛约10卷，山药150克，家乐浓汤宝牛肉汤底1块，清水约750毫升

做法

1.肥牛提前取出退冰。胡萝卜去皮，山药去皮切块备用

2.胡萝卜切片，用花模在胡萝卜片上刻出美丽的花型

3.汤锅加入三碗清水，约750ml

4.清水烧开后，放入一块浓汤宝入锅

5.放入切成滚刀块的山药。6、再放入刻好的胡萝卜花片

6.盖上锅盖，中火煮约5分钟

7.打开锅盖，放入肥牛，待变色后即可关火食用

七岁儿童一周营养食谱做法五

糖蒜鸡翅

材料

鸡翅10只，酱油5克，红糖15克，大蒜20瓣

做法

1、将大蒜用刀背拍碎，去皮之後与酱油、清水、红糖拌匀，备用。

2、将鸡翅洗净，用利刀在表面斜划两刀，放入步骤(1)配好的腌料中，然后放入冰箱冷藏过夜。

3、烤箱预热至摄氏1七0度;将鸡翅在烤盘上均匀排开，烤个30分钟，或是等到鸡翅表面呈深金黄色即可。

七岁儿童一周营养食谱做法六

水蒸蛋

材料

鸡蛋两个(鸭蛋也可以)，温水，葱，生抽，芝麻油，盐，量杯，滤勺，锡箔纸，蒸碗

做法

1、打鸡蛋~

2、用筷子不停的打匀了，放适量盐，继续打~

3、放入量杯

4、加温水(这次我用的是：蛋液：温水=1：1.5)，搅匀了~

5、在蒸碗里滴上几滴芝麻油，抹匀了

6、隔着滤勺，将蛋液倒入碗中，盖上锡箔纸(保鲜膜也可以的~)

7、锅中水煮开，上锅蒸

七、将葱洗净沥干水，剁碎待用

9、我用中火蒸了10分钟。

10、取出，去掉锡箔纸

11、放少许生抽

12、放上葱花

13、滴几滴芝麻油。

1.简单一日三餐健康食谱

2.中学生一周食谱

3.中学生营养餐一周食谱