能防止脱发的食物有哪些

知道吗?在现代社会，由于环境的污染和大环境下的压力，脱发已经成了很多人的困恼，想要了解哪些食物可以预防脱发吗?下面是小编为大家带来的有关能防止脱发的食物有哪些_治脱发的食疗方法，希望大家喜欢。

能防止脱发的食物有哪些

菠菜中富含铁和皮脂，它可以作为头发的天然护发素。此外它还是ω-3脂肪酸，镁，钾，钙和铁的优质来源。这些营养物质在共同作用下使头发光泽柔亮，最重要的是，还能防止头发脱落的现象发生。

葵花籽中富含维生素B5，它有助于血液流向头皮和头发生长，提供头发所需要的营养物质，有效的防止脱发。

鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸除了能增强人的体质，保障人的身体健康。此外，这种物质还能促使您长出新头发，保持头发的光泽和饱满。

鸡肉中含有花生四烯酸，这种多不饱和脂肪酸可以刺激毛发的生长，使头发变得厚实健康。

红柿子椒中含有丰富的维生素C，而维生素C可以防止头发变脆和断裂，从而减少头发脱落。

扁豆中除了富含丰富的蛋白质，铁，锌和生物素，它还含有丰富的叶酸。我们人体需要叶酸来恢复红细胞的健康，红细胞可以为头皮和头发提供更多健康的氧气。

脱发的原因有哪些

1、 熬夜

生活中很多小伙伴都有熬夜的习惯，为了工作需要不得不加班，或是与游戏为伴，都是年轻人成为夜猫子的原因，第二天还要早起上班、学习，长期如此就会导致严重的睡眠不足，对身体的影响也是非常大的。

熬夜带来的不仅是黑眼圈和第二天的困意，还会导致身体的植物神经紊乱，使得头皮的毛细血管收缩，毛囊的供血量减少，从而导致头发营养不足，就会出现干枯、分叉、甚至脱发的情况。

而且熬夜也会引起内分泌失调，会严重影响皮肤状态，容易出现痤疮、粉刺、暗沉等一系列的肌肤问题，也会造成头皮油脂分泌旺盛，引起毛囊堵塞，也会导致头发失去营养，从而出现脱发的情况。

2、 经常烫染头发

烫发、染发是生活中比较常见的，特别是对于年轻人来说已经是很平常的事情了，但这也是脱发的诱因之一。

染发剂中含有大量的化学物质，在染发的过程中会接触到头皮，会造成毛囊损伤;以及烫发的时候高温的卷发棒，这些都会对头发产生直接的伤害，导致头发变得干枯、易断，同时也会加重脱发的情况。

3、 盲目节食

有些爱美的女生对自己的身材都是比较在意的，平时也会通过节食或控制饮食的方式来维持身材或是减肥，但是有些人由于缺乏这方面的专业知识，导致盲目节食，或是严重偏食，支持素菜不吃肉类，导致营养不均衡，久而久之就会出现营养不良，身体供给头发的营养自然也就少了，从而就会出现脱发。

4、 精神压力大

精神压力大这也是常见的引起脱发的原因之一，当一个人长时间处在紧张、焦虑等情绪中的时候，容易导致人体的神经系统紊乱，导致毛细血管收缩，使头发难以得到营养物质，从而容易引起脱发。

脱发宜吃什么和不宜吃什么?

脱发食疗宜吃的食物：

1、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、、胡萝卜、等。

3、宜食含碘高的食物。

4、宜多食碱性物质，如新鲜、。

5、宜多食的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

6、宜多食丰富的食物，如、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

7、宜多吃的食物。

8、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

脱发食疗不宜吃的食物

1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌过食糖和丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

治脱发的食疗方法

方法一：黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次;黑芝麻确实是个宝，据古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

方法二：海带有助于用海带丝拌常食用;用枸杞子、、熟地、山萸肉共煮取 汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

方法三：把菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴，适用于脾肾阴虚的脱发者。

方法四：黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

方法五：枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

方法六：黑豆糖：把蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃渣，再加200克收干，每日吃100克。法七：黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的。

方法七：核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或冲食。此款具有养发、乌发的功效。

方法八：山萸肉乌发粥：用山萸肉15克、糯米50克、适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。

方法九：首乌核桃猪脑饮：用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。

方法十：杜仲羊肉生发汤：用杜仲15克、核桃仁15克、30克、玉米粒90克、羊肉250克、3片、红枣5枚、盐少许，上料洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用有、乌发、防脱发功效。