蓝莓的功效与作用_孕妇吃蓝莓的好处

蓝莓中VC的含量比苹果多十几倍，所以说蓝莓果实中的营养成分很丰富，是一种高营养的保健食品。那么你知道蓝莓的功效与作用以及孕妇吃蓝莓的好处吗?以下是觅食录小编分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

蓝莓的功效与作用有哪些

1.保护眼睛、增强视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2.增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

3.抗氧化功能、减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

4.增强记忆力

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

5.抗癌功能

蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。

孕妇吃蓝莓的好处

蓝莓在国内来说并不是一种经常食用的水果，价钱也比较高。但其营养价值也和其价钱成正比，其富含维生素A、维生素C、维生素E和各种微量元素。在国外，蓝莓被称作“聪明果”、“万能水果”。由此可见其“身价”不一般。

答案是肯定的，孕妇可以吃蓝莓，只要控制好食用量。孕妇不仅可以吃蓝莓，而且从一定程度上来说，孕妇吃蓝莓还能给身体带来好处呢。

促进睡眠

孕妇在怀孕期间身体状况的改变和外界因素的影响常常会睡不好。而蓝莓含有助眠的营养物质，能够帮助孕妇稳定脑组织功能，改善和帮助睡眠。

能吃的化妆品

孕妇在怀孕期间由于激素和睡眠等各方面的影响，皮肤变差，又不能化妆。这时，蓝莓就能发挥其功效，因蓝莓中还有丰富的果胶和花青素，能够修复皮肤受损细胞和补充胶原蛋白，是天然的抗氧化剂，能够美白肌肤、改善皱纹等。

改善视力

蓝莓还有一个神奇的功效，那就是保护视力。食用蓝莓可以消除眼睛疲劳，蓝莓还富含花青素和维生素A，能够帮助改善视力和强化视力。

保护大脑

蓝莓富含维生素C和果胶，能防止脑神经衰老、提高大脑记忆力，特别适合孕妇食用。再也不用担心一孕傻三年的情况出现。

提高孕妇免疫力

孕妇由于处于一个特殊时期，尤其要预防疾病的侵扰。蓝莓丰富的营养素能够增强孕妇抵抗力。同时还有保护心脑血管和预防癌症的作用。