鳗鱼的营养价值和功效作用

鳗鱼，别名白鳝、白鳗、河鳗、鳗鲡、溪滑、青鳝、日本鳗。鳗鱼是指属于鳗鲡目分类下的物种总称。又称鳝，是一种外观类似长条蛇形的鱼类，具有鱼的基本特征。此外鳗鱼与鲑鱼类似具有洄游特性。鳗鱼属鱼类，似蛇，但无鳞，一般产于咸淡水交界海域。下面一起来看看鳗鱼的营养价值和功效作用，希望对你有帮助!

鳗鱼的营养价值

就营养角度来看，鳗鱼最重要的营养素有二：分别是鱼油和胶原蛋白。

鳗鱼的鱼油量远比一般鱼类多，因此所含的DHA和EPA也较其他海鲜高出许多。
DHA和EPA这种ω–3族不饱和脂肪酸，可以降低血压和血液浓稠度，减少血小板凝结。换句话说，ω–3族不饱和脂肪酸能防止心肌塞梗塞及血栓，避免发生心血管疾病。
DHA对于脑部的发展有着正面的影响，所以怀孕中的妇女应多摄取DHA，让宝宝头好壮壮，赢在起跑点上。

当然，不仅对于婴儿，所有成长中的孩童或青少年，多摄取
DHA皆能帮助脑部发展。此外，视网膜感光体外层若含有高量DHA，可以加强细胞膜的渗透作用，强化视力。

至于，鳗鱼本身高量的「胶原蛋白」。能帮助身体修补组织，并促进新陈代谢。这便是坊间流传鳗鱼能延缓老化速度、养颜美容的因素。除了这两大营养，鳗鱼还有钙、铁、维生素A、E、B2等等，如此丰富的营养，让日本将鳗鱼视为智慧与壮阳的象徵。

咱中国许多古经中，也将鳗鱼列为滋补强身的圣品。近年来，连德国、比利时或荷兰等欧洲诸国，也纷纷加入品尝鳗鱼的行列。

鳗鱼的保健功效

1、研究发现鳗鱼肉富含的HA与EPA，可以降血脂、抗血栓、减缓动脉硬化。鳗鱼含有的DHA比其他肉类、海鲜都要高，还可以为大脑补充必要营养素，至于EPA同样也被证实预防心血管疾病的重要功效，经常食用不用担心胆固醇、血压过高。

2、对女性而言，鳗鱼的锌含量、高度不饱和脂肪酸以及维生素A、E的含量都很高，尤其补充锌可以减缓月经疼痛、防止白色念珠菌引起的皮肤粘膜感染，提高骨骼密度及改善情绪认知等功效。要是女性缺锌，不但免疫系统变差，甚至还会较常掉髮、指甲破裂或是味觉改变。

3、研究也发现鳗鱼的维生素A及维生素E分别是一般鱼类的60倍及9倍之高，对于预防视力煺化、保护肝臟、恢復精力有相档大的帮助。

4、对中医来说，鳗鱼具有虚补养血、抗痨、袪湿等功效，中医师认为鳗鱼是很好的补血药引，脾虚女性可以在月经来时以四物炖鳗鱼，至于刚生产完的女性，饮用鳗鱼汤可以增加乳汁分泌。

烤鳗鱼做法

鳗鱼1条，酱油40ml，白糖20g，甜味红酒2茶匙(10ml)，油2茶匙(10ml)，熟芝麻适量

做法

鳗鱼去内脏后清洗干净，鳗鱼肉切长片，上锅大火蒸约10分钟左右后取出。

将油、酱油、白糖、甜味红酒倒入锅中加热熬制调味酱汁。

将烤盘上预先铺垫好锡箔纸并刷油。鳗鱼两面刷上酱汁后放入烤盘，移入ACA烤箱用200℃烤5分钟左右取出，再次均匀地涂抹酱汁后继续烤7分钟。

烤完后盛入盘中，撒上熟芝麻即可。

小诀窍

中途取出鳗鱼的时候，要注意做好防护，以防烫伤。吃的时候可以搭配一些洋葱。