雾霾天在我国不少地区越来越严重了,它严重影响了人们的正常生活,那么这种雾霾天吃什么最清肺呢?以下是觅食录小编分享给大家的相关文章,希望对你有帮助!

雾霾天吃什么最清肺

1、罗汉果

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。罗汉果营养价值很高,含丰富的维生素C以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。罗汉果以果入药,味甘、性凉,有清热、解毒、润肺、益肝、生津、消渴、止咳、祛痰、润肠、通便、抑制哮喘及降血压等12种以上的保健功效。因此,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。

2、白萝卜

白萝卜是中医食疗经常选用的,中医理论认为其性凉,入肺胃经。生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。

3、莲藕

莲藕生食,能清热润肺,凉血行瘀。如将鲜藕压榨取汁,其功效更佳。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合,用于治疗热病口渴伤阴,焦躁难解。莲藕熟吃,可健脾开胃,止泻固精。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,延年益寿。

4、荸荠

中医认为,荸荠性寒凉,味甘,入肺、胃经,有益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的功效。荸荠营养丰富,富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质等。

5、银耳

银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。

6、百合

百合多年生草本球根植物,味甘淡,性平,有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

7、豆浆

将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。

雾霾天怎么润肺

一、温盐水洗鼻

鼻腔是肺进行呼吸和气体交换的通道及门户,也是各种病毒、细菌最易生长、繁殖、聚集和进入呼吸道及肺部的场所。为了控制有害物质进入人体,应该把更多注意力放到鼻子上来。这种雾霾或流感的高发季节,鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除,可选择在家中自行调配,将3克精盐加入300ml温水中,或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml温水中。

冲洗时,最好使用专业鼻腔冲洗器。冲洗时上身向前倾斜,头稍偏向一侧,微微张口,用口平静呼吸,将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔,洗右侧时以右手持橄榄头,左侧则用左手。轻捏软瓶体,将冲洗液由一侧鼻孔冲洗进入鼻腔和鼻窦,绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出,两侧鼻孔交替洗。残留于鼻腔内的液体可让其自然流掉,切忌捏着双鼻擤鼻,企图排尽鼻腔内液体,避免引发耳痛和中耳炎。特别要注意的是,冲洗时不要用鼻呼吸,不可做吞咽动作以免呛咳。6岁以下儿童不适合这种方法,由于儿童鼻窦和耳朵尚未发育完全,洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。

二、呼吸操

中医里的呼吸操对保护肺有一定作用,它分两类:动操和静操。

1、动操

动作要领:双拳轮番击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作。

动作详解:①自然站位,双手下垂虚握空拳;②左手击打右胸,同时右手击打左背,再以右手击打左胸,同时左手击打右背;③如此轮番各2次,穿插下蹲2次(可在散步时配合击打代替下蹲动作)。每次做10分钟,每天至少2次。

2、静操

动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。动作详解:①最好取平卧位(坐、站亦可),一手置于腹部,一手置于胸部;②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;③慢慢呼出(7~15秒),腹部凹下;④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟,每天至少2次。

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