牛油果怎么吃最好

牛油果怎么吃最好呢?相信大家都见过牛油果吧，但是很多人没吃过，那么你知道牛油果怎么吃最好吗?以下是觅食录小编分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

牛油果怎么吃最好

1、牛油果沙拉：番茄，洋葱，香菜，牛油果切丁，加橄榄油和美国沙拉醋调味，最后洒点盐和胡椒粉，几分钟搞定，美味沙拉且超简便。(如不喜欢洋葱的辛辣，可换成西芹丁)

2、牛油果汤：清放入捣碎的牛油果，水开后放盐，胡椒粉和香菜末，起锅，喜欢浓重口味的可加一点番茄酱一起煮开。

3、牛油果奶昔：牛油果去皮，切成小块，加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔。

4、牛油果拌饭：准备牛油果、白米、蟹籽、寿司醋、酱油各适量。白米洗净入锅，煮熟盛出，牛油果切粒，加适量蟹籽、寿司错、酱油拌匀即可。

5、蜂蜜牛油果奶：半个牛油果，剥掉皮(皮不好吃哈，要丢掉)，加一杯到一杯半的牛奶，加适量的蜂蜜，一起放到搅拌器里，搅拌均匀即可。

牛油果的功效与作用

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

牛油果的其它好处

吃牛油果不仅能够很好的保肝排毒，其实在其它身体保养方面，牛油果的功效也是比较大的，首先就是对于那些想要美容瘦身的人群来说，吃它是你不二的选择，在它当中所含有的植物油脂以及维生素对于肌肤的滋养以及身材的维护来说，效果非常好。

除此之外，对于那些需要经常用眼的上班族来说，你们在日常适量的吃点它，能够有效的保护眼睛，避免眼睛会出现的一些不适感。

最后就是对于那些身体中胆固醇过高的人群来说，你们在平时的生活中还可以吃点它，因为牛油果能够有效的降低人体的胆固醇含量，从而更好的维护健康。