凉拌玉米粒的简单做法图解

玉米是很受欢迎的食物，不过注意的是玉米吃多了可能给身体带来不适的。这道凉拌玉米粒的做法既简单又好吃，是很适合夏季吃的凉拌菜。下面一起来看看凉拌玉米粒的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作凉拌玉米粒的食材

凉拌玉米粒的做法步骤

1.玉米煮熟备用

2.把煮熟的玉米剥成粒，注意把里面的玉米穗弄干净。

3.青椒椒油准备好

4.玉米粒放入一个大的容器中，加入适量食盐

5.放入味精和香油。

6.把青辣椒油放入适量，不要太多。如果吃得比较辣就放多一些。

7.拌匀，装盘即可。简单，快捷

玉米能多吃吗

玉米也是不能多吃的。

尽管吃玉米能给身体带来诸多好处，其含有的营养成分丰富且均衡，是一种极佳的保健食物，但是所谓物极必反，跟其他食物一样，玉米吃多了对身体也是不利的。

玉米吃多了的坏处

消化不良

过多食用玉米，会影响到肠胃的消化，造成消化不良的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀，可能会导致肠道阻塞，甚至出现脱水等症状。

营养不良

如果过多的食用玉米，就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况。

烟酸缺乏症

由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

引起血糖上升

甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。