补气滋阴的食物

女性滋阴补气，女性滋阴补气吃什么呢?滋阴补气的食物有哪些呢?以下觅食录小编为你推荐的补气滋阴的食物，希望大家喜欢。

滋阴补气的9大食物

猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

枸杞

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

阿胶

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

滋阴补气养血的食谱

银耳莲子枸杞粥

材料：大米100克，银耳10克，莲子，枸杞各20克。

调料：冰糖适量。

做法：1、将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。

2、大米洗净浸泡30分钟。

3、将莲子及枸杞 后，连同处理过的银耳，大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。

4、加入冰糖调味即可。

提示：银耳润肺养元气，疗效比同燕窝，莲子去心火，养心气，枸杞滋阴生血，是一道非常适合产妇服用的粥品。

海参羊肉汤

材料：羊肉250克，海参50克。

调料：姜末，葱段，盐，胡椒末各适量。

做法：1、海参在温水中泡软后，处理后洗净，再用开水煮10分钟左右，取出后连同水倒入碗内，泡2-3个小时。

2、羊肉洗净，去血水，切成小块，加适量水小火炖至将熟，将海参切成小块放入同煮15分钟左右，加入姜末，葱段，胡椒末及盐即可。

提示：海参可以养血润燥，滋阴健阳，羊肉能温肾助阳，益气补中，温暖脾胃。因此海参，羊肉相配，益肾养血功效非常明显，产妇食用，对身体恢复有很好的帮助。

五圆鸡

材料：母鸡1只，桂圆肉，荔枝肉，小枣各30克，枸杞子，莲子各25克。

调料：白胡椒粉，姜，葱，盐，冰糖各适量。

做法：1、母鸡处理干净后，用开水煮透捞出装盆，放入姜片，葱段，适量水，上屉蒸30分钟取出。

2、枸杞，桂圆肉，荔枝肉，小枣，莲子上屉蒸熟后，装入鸡肚中，加入冰糖，继续煮至肉烂，取出装盘。

3、将蒸鸡的汤汁烧开收浓，加盐，白胡椒粉并调好味，浇在鸡身上即可。

提示：菜中的桂圆，枸杞，莲子，小枣都是补气养血的妙药，产后气血虚的产妇食用非常适宜。

黄芪羊肉汤

材料：黄芪15克，羊肉90克，桂圆肉10克，淮山药15克。

做法：1、将羊肉用沸水稍微煮片刻，以除膻味。

2、用砂锅将水煮开，放入羊肉和三味药同煮汤，吃时调好味，可喝汤吃肉。

提示：补气固表，适用于气虚产后盗汗。

甜糯米饭

材料：圆糯米75克，桂圆肉，葡萄干，枸杞各5克。

调料：砂糖，香油，米酒各少许。

做法：1、圆糯米洗净，桂圆肉切小丁。

2、将所有材料及米酒一起放在锅中蒸熟。

3、趁热取出，拌入砂糖和香油调匀即可。

提示：糯米为主食类，有补中益气，暖脾胃的作用，尤其适合体质虚弱者，可补充孕妇生产时消耗的铁质，此菜品可补充产妇铁质，增强产妇体质。