吃什么补气血滋阴

生活中不少女性都有气血不足的问题，长期如此对健康不利，因此要及时补气血。以下觅食录小编为你推荐的滋阴补气血的食物，希望大家喜欢。

女人吃这些能补气血

1、银耳

银耳是一种能够补血和美白的食物，还能够对皮肤中所缺乏的胶原蛋白起到补充效果。所以，它既是一种补气血的食物，还是一种非常好的美容食材。

2、红豆

大家都知道，红豆具有很高的营养成分。若是女性经常吃一些红豆，不但能够起到良好的排毒养颜作用，还能够进行补血，因为在红豆里面也有很多丰富的铁质。

3、菠菜

在生活中，菠菜是一种非常常见的蔬菜，也是特别有名的一种补血食物。在菠菜中，含有很多的铁质胡萝卜素。因此，适当的服用一些菠菜，能够起到良好的补血作用。

4、胡萝卜

在胡萝卜中，有一种非常特别的营养元素，那便是胡萝卜素，这种物质对补血有很多的好处。对于不喜欢吃胡萝卜的朋友们来说，可以直接将胡萝卜榨成汁，加上蜂蜜当成饮料来喝。

5、莲藕

就莲藕来说，不管是根还是须都具有很多的益处。莲藕里面有很多种人体必须的营养元素，还有丰富的淀粉，在食用之后，不但能够增强人体的免疫能力，还能够达到补气益学的作用。

6、桂圆

桂圆是补充人体气血必不可少的食物之一，尤其会给人体补充到精气和阳气。若是女性平常有体寒的症状，或者是出现月经推迟以及痛经的症状时，都可以喝些桂圆红枣汤来起到改善效果。

7、豆浆

豆浆是一种性质非常温和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆浆，就能够对女性的月经周期起到延缓效果，还能够让美丽绽放的更长一些。一般来说，女性最好在早上喝一些豆浆，也能够起到不足气血的功效。

8、黑豆

大家都知道，多吃一些黑豆能够让人的头发变黑。事实上，黑豆还具有生血的效果，特别适合贫血的女性服用。因为在大豆里面，含有很多的铁，它能够对血红细胞的生成起到促进作用，从而达到生血的目的。

9、桑葚干

就目前的水果来说，桑葚干里面含有的铁是最丰富的。在每一百克的桑葚干里面就含有42.5毫克的铁，绝对是水果中的补血佳品。在生活中，大家可以用桑葚干来煮粥喝，这样不但能够起到补血的作用，还能够美容养颜。

10、红枣

一说起补血，红枣是绝对不能够错过的一种食材。在红枣里面，含有很多的环磷酸腺苷，这种成分能够良好的对人体的新陈代谢起到调节作用，从而令新的细胞尽快生成，死亡细胞能很快消除，还能领骨髓的造血功能得到增强。

11、阿胶

就滋补的补品来说，阿胶绝对是重量级的，它跟人参和鹿茸一起被称作为中药三宝。在服用阿胶之后，不但能够润燥和补血滋阴的作用，还能够治疗因为血虚而造成的各种疾病，而且还能够通过补血起到滋润皮肤的效果。

12、猪肝

对于贫血的人来说，建议可以长期吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，可以和以上几种相媲美，但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一，其实有很多的方法，如可以做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。

滋阴的食物

何首乌：

何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。

枸杞子：

枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。

山药：

中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。

干贝：

干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

豆类：

豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

栗子：

栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。

阿胶：

阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。

天山雪莲：

不可否认的是天同雪莲是女性滋阴的最好选择。古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然了野生的雪莲并不是那么好找到的。

其实应该说对于女性来说只要均衡饮食，就能起到一个滋阴的效果了。当然了生活中也有很多食物是滋阴女性的禁忌的。比如说白萝卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，盐，菊花都被认为是女性滋阴补肾的禁忌。因此日常也要少吃这类食物。