中医养颜瑜伽纤体

瑜伽排毒是个新的排毒保养方法，它相比药物排毒更健康。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善。以下觅食录小编为你推荐的中医养颜瑜伽纤体方法，希望大家喜欢。

坐姿动作一

1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝踩在左膝盖外侧。

2、吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢的往右后方扭转。

3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎延长，吐气时腹部缩的更多，帮助扭转的更再深入一点，最后视线可以落在右后方最远处。

停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。

坐姿动作二

1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板撑地预备。

2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧;左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。

3、双手在胸前合十，吸气脊椎延长，吐气时上半身由腰部开始往右侧扭转，直到右手肘顶住立起来的左侧膝盖外侧。尽可能维持两边的坐骨(臀部)都坐在地上不悬空，若有一边边的屁屁浮起来，可在下方垫小毛巾;背部也要保持挺直喔!结束后换边练习。

坐姿动作三

1、先以金钢跪姿预备，臀坐脚跟。

2、上半身往前倾，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，手肘与手肘内侧相对，双手约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，略为抬头，腰部放软、臀部翘。

3、猫式：吐气时，背部往天花板方向拱起，头顶对地板眼睛看著肚子。重复练习步骤2~3数回。

简单实用的纤体瑜伽养颜减肥法

放松脊椎

功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。

要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

解救腰肌

功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。

要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。

锻炼腰背

功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。

要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。

活动颈肌

功效：拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张。

要领：与动作五基本相似，只是将上举的手放在颈部，在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定，左右各重复10次。

舒缓背肌

功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。

要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。

中医养颜茶有哪些

1、荷叶茶

在古代的时候人们就会通过饮用荷叶茶的方式来达到减肥的目的，现代医学更是表明，荷叶茶具有很好的减肥效果，不仅如此，荷叶茶还可以起到降低胆固醇和血脂的作用。对于爱美的女性而言，荷叶茶是一种很好的选择。对于顽固性肥胖患者尤其适用，但是要注意由于荷叶是凉性的，所以最好是不要冬天的时候饮用。

2、迷迭香

迷迭香在西方是作为一种香料来使用的。主要是用来烹饪。但是实际上，迷迭香也可以用来泡茶喝，用迷迭香泡茶，能够缓解由于进食过多导致的胃胀气，对于减肥有着很显著的效果。如果能够在迷迭香里边加入少量的玫瑰果，效果会更显著。其中的维生素C还可以起到美容养颜的作用，对于缓解身体疲劳也有着帮助。

3、蜂蜜茶

蜂蜜茶的制作方式很简单，只需要准备适量的蜂蜜、茶叶和水就可以了，然后按照适当的比例将这三种物质混合在一起就可以饮用了。最好是用矿泉水来泡菜，因为矿泉水里半不含有任何的杂质，减肥的效果会更好。蜂蜜可以促进肠道的蠕动，对于由于排便不通畅导致的肥胖来说尤其有好处，这个茶适合在晚上睡觉前一个小时饮用。

4、绿茶

绿茶里边含有丰富的芳香族，可以很好的起到溶解油脂的作用，而绿茶里边含有的维生素还可以促进胃液的分泌，帮助消化和分解油脂，使人更加的苗条。此外，由于绿茶还可以起到促进新陈代谢的作用，其瘦身的效果非常显著。在绿茶里边加入少量的菊花，可以对疲劳起到很好的缓解作用，还可以消退食物带来的油腻感。