自制凉拌鸡胸肉的方法图解

鸡胸肉用凉拌的制作方法，口感更加好，而且热量低而美味，大家都可以在家自制出来的。以下是自制凉拌鸡胸肉的做法介绍，欢迎阅读!

自制凉拌鸡胸肉的食材

凉拌鸡胸肉的自制做法

1.准备食材，并把胡萝卜和黄瓜去皮

2.把鸡胸肉切成小块，放热水中煮熟

3.煮熟后将鸡胸肉放入冷水中，再把鸡胸肉撕成丝

4.胡萝卜切丝，并在热水中超熟

5.黄瓜切丝，将辣椒切段

6.将所有材料放一起，加入油，酱油，醋，白糖，盐，香油，蒜蓉辣椒酱拌匀

7.拌好后装盘，冷藏

健身期鸡胸肉烹调贴士

切断纹路

鸡胸肉切片的时候要注纹路，切断纤维纹路会比较好吃。

水煮鸡胸肉不用大火

鸡肉时别用大火，以免表面一下子全熟了但中间还是生的。想要熟得快一些的话，也可以简单切几刀再煮。

炒制鸡胸肉勿过度烹调

如果是炒制鸡胸肉，为了保证鸡胸肉的嫩滑口感，用料均匀，下锅后大火快速滑炒，不宜烹饪时间过长。

少盐烹调

注意健身期食用鸡胸肉需要少盐，另根据香料调料的选择，也可考虑酌量减盐。如果是简单的水煮或凉拌鸡胸肉，可以根据自己口味加柠檬汁调味。

辣子鸡可以用鸡胸肉吗

可以，饭店做的辣子鸡丁多半是鸡胸肉，因为它相对鸡腿来说，价廉，易切丁，肉丁大小均匀，出菜整洁饱满。而家庭自己做还是鸡腿肉切丁最好，因为它口感要比鸡胸肉口感好得多，不柴还有Q感，但是需要去掉鸡腿骨和鸡皮，不但相对麻烦些，而且肉丁也没有鸡胸肉切的丁均匀。

辣子鸡最正宗的做法步骤

原料：鸡腿1个;脆辣椒150克;葱1段;姜1小块;花椒50克;干辣椒50克;

调料：盐1茶匙(5克);糖1茶匙(5克);料酒1汤匙(15ml);

营养：这道菜，我选用的是鸡腿肉，您也可以用三黄鸡，或嫩一些的童子鸡来做。有骨头的鸡丁炸出来更好吃。如果家里有小孩或老人吃，建议还是用去骨的鸡肉做。