孩子护眼家常食谱做法

现在的孩子近视眼的太多了，小小年纪就带着个眼镜真是累赘!要多吃清热、护眼的食物来增强眼力下面就是小编给大家带来的孩子护眼家常食谱做法，希望大家喜欢!

护眼营养要素介绍

维生素a：不用多说，素有"护眼之必需"之称的维生素a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维生素b：维生素b是视觉神经的营养来源之一，维生素b1不足，眼睛容易疲劳;维生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

蓝莓果酱贝果一

主料高筋面粉 (300G) 蓝莓果酱 (50G) 蓝莓果干 (50G) 盐 (4G) 糖 (20G) 发酵粉 (3G) 温水 (150ML)

调料煮贝果用糖 (20G)厨具电烤箱

“今天和大家分享一个由蓝莓果酱和蓝莓果干做的护眼明目的贝果. 给眼睛充分的营养,就从一天的早餐开始吧!”

1 首先将温水与蓝莓果酱混合.

2 加入高筋面粉300G 盐4G 糖20G 发酵粉3G 揉成光滑面团,再加入蓝莓干.

3 再次揉均匀.放置30分钟进行第一次发酵.

4 第一次发酵完毕后等分6份,揉圆后放置15分钟.

5 取一份面团,压圆形后如图折三折.

6 再次折起将结合出捏紧.

7 揉拉成长度为20CM的条形.一端擀平.

8 首尾结合捏紧.6个全部做完以后,35度环境下放置30分钟进行最终发酵.

9 最终发酵完毕后,准备一锅水,加入20G糖,煮至沸腾前的温度,将贝果放入单面煮30秒,双面合计煮1分钟.

10 烤箱提前预热200度,将煮好的贝果放入.烤20分钟. 美味的蓝莓贝果出炉啦!

苦瓜胡萝卜蛋饼二

苦瓜： 性味苦寒。苦瓜对心、肺、胃具有清凉解渴、清心明目、养血滋肝和促进新陈代谢等功效.胡萝卜
：含有丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、保视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

准备：

1.苦瓜、胡萝卜、鸡蛋

2.将苦瓜洗净后切开，挖去里面的白色芯

3.然后再把苦瓜切成细碎小丁

4.胡萝卜也切成细碎小丁

5.鸡蛋磕入碗中打散

做法：

1.锅中放少许油，将胡萝卜丁炒熟后盛出晾凉，炒熟后的胡萝卜营养更有益于人体吸收

2.苦瓜也要炒的稍变色或稍出水后盛出晾凉，这样做的苦瓜蛋饼没有苦味

3.将凉透后的苦瓜与胡萝卜倒入打散的鸡蛋液中

4.并加入少许盐拌匀

5.将苦瓜胡萝卜蛋液倒入预热好的电饼铛中，盖上盖子

6.当看到电饼铛的边缘冒出很大的热气时，并能闻到香味，就可以了

枸杞菊花茶三

枸杞菊花茶,是一种护眼养生茶哦，对我们电脑族来说，非常有好处。因为茶中的菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用，可以很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒，对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用。

菊花
：被称作秋天的“花中仙子”。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。另外菊花还具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。菊花还中枢神经有镇静作用，对神经性头痛、头晕有显着疗效，因此睡菊花枕头有安眠、镇静的功效。

枸杞
：性味甘平，无毒，药性能入肝肾二经，有很好的滋肾、润肺、明目、解热作用;具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。很适合秋日进补。

这几天我每晚都会做来喝，下面顺便发下步骤，大家也可以试下。

原料：黄芪4片(12克)、贡菊16朵(5克)、枸杞25粒(3克)、水500ml

做法：

1、将所有材料冲洗一下

2、药材放入杯中加水中火煮开后转小火15分钟(可根据自己口味需要加冰糖)

3、入味后滤掉渣当茶喝

体质燥热的人夏天不宜加黄芪哦

胡萝卜鸡蛋羹四

这个菜说来呢也是误打误撞呢，剩下一个胡萝卜还有点葱，就想着放个鸡蛋蒸一下，看看会是什么样呢?! 说弄就弄呗，结果呢颜色不错味道还很棒呢!

电脑族护眼健康菜肴哦——胡萝卜鸡蛋羹

材料：两个鸡蛋，一根胡萝卜，葱(简单的哦)

1 胡萝卜、葱洗干净切碎。

2 鸡蛋打在碗里，加几滴油、小勺盐和少量的味精，打散。

3 将切好的葱和胡萝卜加入蛋液中搅拌均匀。

4 撇去表面的泡泡，将蛋液倒入盘子里就可以下锅蒸了。

5 热气腾腾哦。刚刚打开盖子的时候鸡蛋涨满了整个盘子，鼓起来了，

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