女性营养不良吃什么好

女性营养不良危害很大，严重的可能会引起月经失调、贫血等。营养不良和饮食不当、吸收不好等有关系，那么关于女性营养不良吃什么好呢?下面小编为大家收集整理了“女性营养不良吃什么好”，欢迎阅读与借鉴!

女性营养不良吃什么好

第一、食用芹菜补充营养。芹菜中含有丰富的钠元素和纤维素，并且还含有一种叫做苯酞的营养物质，这些营养物质可以让肌肉组织处于放松状态，并且能够增加血流量。最重要的是芹菜具有很好的降血压作用，而且芹菜中所含的卡路里比较少，吃了不容易发胖。

第二、食用海藻补充营养。海藻中含有大量的脂肪，钠元素和蛋白质，经常食用海藻可以有效控制血压，而且还可以补充身体所需的多种营养。大家可以把海藻晒干，然后磨成粉末，之后用来代替食盐食用。

第三、食用扇贝补充营养。扇贝中含有丰富的蛋白质，脂肪酸和多种微量元素，大家在食用扇贝的时候可以采取清蒸或者水煮的方法，这样能有效保留扇贝内的营养成分。

第四、食用蛋白质补充营养。不管是骨细胞的生长，还是肌肉和脏腑的发育都离不开蛋白质，尤其是生长发育期的儿童，一定要补充身体所需的蛋白质，包括鱼虾，瘦肉，鸡蛋，豆制品等。

第五、食用维生素补充营养。维生素是身体所需的重要元素，尤其是维生素a，维生素b，维生素c和维生素d，这些都是孩子成长发育所不可缺少的，而维生素的最佳来源就是新鲜的水果和蔬菜。

第六、食用扁豆补充营养。扁豆中含有丰富的纤维素和蛋白质，而且扁豆中所含的叶酸会高于菠菜中所含的叶酸，在出现营养不良情况下，可以多吃扁豆来补充营养。

女人吃什么补气血

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大

如果女生有营养不良的现象的话，首先要改变自己挑食偏食的不好习惯，吃一些富含营养的水果，蔬菜，肉类等等，如果没有食欲的话，可以吃一些山楂或者是果醋来开胃，不要为了外表而过度节食，这样良好的习惯才能防止营养不足。

营养不良吃什么好，五大食物有效补充营养

1.芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用，而且对减肥也有帮助，因为它含有的卡路里很少。

2.海藻：海藻里面的脂肪、钠和蛋白质含量也是非常多的。根据颜色的不同，海藻可以分为绿藻、褐藻、红藻以及蓝绿藻四种类型。它们都属于营养价值非常丰富的食物，可以有效控制住血压。大家也可以将海藻晒干研制成粉末，用它取代盐。

3.鸡腿肉：每只鸡腿里面的脂肪和蛋白质含量都非常的高。相关研究证实，鸡腿肉里面三分之二的不饱和脂肪对心脏有好处，而且这类不饱和脂肪大部分对胆固醇不会产生丝毫的影响，反而提高了脂蛋白的含量，从而大大降低患心脏病的几率。

4.扁豆：扁豆中的脂肪、纤维素和蛋白质含量都非常高。另外，熟扁豆中的叶酸远远超过熟菠菜。据有关专家讲，要是你进食的扁豆颜色非常丰富，有黑色、黄色、红色等等，那么它们的豆荚里面有着抗氧化剂。同时其也能够取到大米和意大利面的位置，当做鸡肉、牛肉中间的夹心。

5.扇贝：扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。大家制作扇贝的时候，建议采用清蒸或者是水煮的方式，这么做能够最大程度的保留扇贝的营养成分，而且这样的制作方式非常简单快捷，任何人都是可以尝试的。