高中生的营养早餐食谱热门推荐

高中是人生的重要阶段，不断的在用脑力劳动，所以早餐要吃得营养，才能补充好需要的营养物质。以下是觅食录小编整理的高中生的营养早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。

高中生的营养早餐食谱一：皮蛋瘦肉粥

食材：

皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花。

制作方法：

皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。大米洗净，加盐、香油泡10分钟。肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。

高中生的营养早餐食谱二：蔬菜粥

食材：

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。

制作方法：

把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

高中生的营养早餐食谱三：炒杂米饭

原料：剩米饭一碗、料酒适量、生抽适量、鸡蛋一个、胡萝卜 100克、生姜一点、葱花一点、盐适量、植物油适量、圆葱碎 适量、青椒一小块、香菇一朵、大豆腐50克、松仁20克

做法：

1.大豆腐少许友炒至金黄，备用;另起少许油，把蛋打成蛋液倒入锅中，翻炒马上关火，用铲子铲碎备用。

2.用底油锅再加少许油爆香圆葱碎和姜米。

3.下入胡萝卜碎煸炒至软。

4.下入香菇和青椒碎略炒。

5.下入剩米饭翻炒均匀。

6.下入炒好的豆丁和鸡蛋。

7.用盐、生抽和料酒一点调味。

8.起锅前撒上葱花即可。

小提示：用来做炒饭的米饭略微硬一点，一定不要粘糊糊湿哒哒的，那样不好操作，成品口感不好。

高中生的营养早餐食谱四：杂米粉蒸蔬菜

做法：

1.芸豆择去筋角后手拜城段，土豆和胡萝卜切成粗细均匀的条状。

2.面粉和玉米面混合。

3.将蔬菜和粉类混合拌匀，使得蔬菜表面均匀的裹上一层面粉。

4.把蘸好粉的蔬菜平铺在笼屉上，底部垫上玉米叶或粽子叶都可以。

5.起锅蒸制，蒸至蔬菜绵软熟透，取出凉凉摆盘。

6.可用蒜末少许、香菜碎、生抽、糖、盐、香醋和香辣酱调蘸汁。

高中生的营养早餐食谱五：蛋奶烤馍片

食材：

馒头400克，鸡蛋2个，黄油30克。

制作方法：

馒头切成1CM左右均等的厚片。将黄油微波溶化，加入打散的鸡蛋的中搅打均匀。将馒头片浸入黄油蛋液中，两面都均匀的挂上蛋汁。烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的馒头片整齐的码放在烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻。烤箱预热，175-180度，中层，上下火，烤10分钟左右即可。

高中生的营养早餐食谱六：布丁水果燕麦碗

食材：

百吉福奶酪1盒，香蕉1根，草莓10颗，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗。

制作方法：

将燕麦片铺在碗底，碗中倒入百吉福奶酪，取半根香蕉和一半草莓切片放好，将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在奶酪上即可。

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