10岁儿童营养早餐食谱精彩推荐

10岁的儿童正是长身体的时候，父母要通过食谱，学习营养的早餐做法，让孩子能吃上营养健康的早餐。以下是觅食录小编整理的10岁儿童营养早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。

10岁儿童营养早餐食谱一：南瓜沙拉吐司

材料：桂冠沙拉1条、土司2片、小黄瓜1条、小蕃茄数颗、小南瓜1/2颗。

做法：

1、将南瓜块放入电锅蒸熟并待凉...尔后与沙拉一起放入调理机内混合搅拌。

2、轻松完成了美味的南瓜泥沙拉。

3、可以将芦笋川烫后，挤入南瓜泥沙拉，享受清爽的美味。

4、也可以做早餐馅料喔~备料:简单的小黄瓜丝与切片、和几颗小番茄。

5、将冰凉的南瓜泥沙拉涂抹在两片土司上并铺上小黄瓜丝，将两片吐司夹住后，使用可爱小花煎蛋器将土司压成花边形状(也可以使用蛋糕杯等小物)。

6、放入烤箱烤的微微焦酥。

7、最后再摆上黄瓜、小番茄摆盘即可享受。

10岁儿童营养早餐食谱二：鸡肉凉菜

原料：鸡肉50克，胡萝卜1个，绿萝卜1/2个，酱油少许。

制作制法：将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和绿萝卜煮熟后切成小块;把材料拌在一起，加入酱油调味。

10岁儿童营养早餐食谱三：丝瓜虾仁饼

材料

A.丝瓜80克→去皮→擦丝

B.虾仁20克→去虾线→切碎

C.面粉50克

做法

1.将A、B、C全部混合→加入少许盐、温水→搅成面糊状

2.平底锅烧热放入少许油→倒入面糊→小火两面煎熟即可

功效

丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1.维生素C等，但是丝瓜性属寒物，不要给宝宝吃太多。

10岁儿童营养早餐食谱四：莲子粥

用料：

去心莲子 30g

糙米 30g

普通大米 30g

冰糖 几颗

做法：

1.干的去心莲子提前浸泡半小时，糙米也提前浸泡半小时

2.泡好的莲子糙米还有洗好的大米一起放入锅中，加足量水大火烧开后，滴几滴油，转小火煮20分钟米和莲子都煮软即可，再根据口味加冰糖调味，放凉至常温喝味道也不错

10岁儿童营养早餐食谱五：法香蒜蓉芝士烤吐司

用料：

吐司面包片 2片

法香 1小朵

大蒜 几颗

黄油 一小块(20克)

做法：

1.将吐司面包片去掉四边，将中间的白色正方形，一切为四，分成四小块

2.将黄油放在耐热容器中融化，加入切碎的法香和大蒜末，加一点点盐，用勺子搅拌均匀

3.将吐司面包片铺在烤盘中，涂上一层黄油蒜蓉酱，送入预热好的烤箱

4.180度，5分钟，上下火，中层。(时间和温度仅供参考)

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