10岁孩子吃的营养早餐做法

作为一名10岁孩子的父母，要积极学习营养早餐的做法，让孩子能够补充各种营养物质，健康成长。以下是觅食录小编整理的10岁孩子吃的营养早餐，仅供参考，欢迎阅读。

10岁孩子吃的营养早餐一：营养早餐面

材料：虾子面50克、白菜心2颗、xo酱2茶匙。

做法：

1、面煮熟面和菜一起煮熟。

2、面盛出。

3、码上白菜。

4、放上XO酱即可。

10岁孩子吃的营养早餐二：水果燕麦片

原料：燕麦片1杯、苹果汁250cc、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙

做法：

1、将梨去核，用果汁机连皮打，让果汁机转几下即可，不要打成汁;但是有点像是泥状的样子。

2、把所有食材全部在一个大碗内充分混合，搅拌。

3、静置几小时，或放进冰箱过夜。要吃时再拿出来，可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可。

10岁孩子吃的营养早餐三：红豆沙卷饼

食材：

面粉半碗，红豆沙馅半碗(两张饼的分量)

制作方法

1、面粉中加入适量清水，揉成面团，分成两份，分别用擀面杖擀成平底锅大小

2、平底锅烧热，刷一层薄油，把面团放下去，小火煎至金黄

3、把面饼翻面，继续煎至金黄

4、把面饼盛起，把红豆沙馅抹上去

5、把饼饼卷起来

6、切件，装碟

10岁孩子吃的营养早餐四：咸瘦肉皮蛋粥

食材：

瘦肉50克，皮蛋1个，姜片3片，大米半碗，油盐适量

制作方法

1、约半碗米淘洗干净后，要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉，如果你用鲜瘦肉的话，腌米的盐可以放1勺)拌匀，腌至少半小时，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的

2、瘦肉提前腌成咸肉：瘦肉切丝后，放1汤匙的盐，1小勺的油腌制，最少腌一个晚上

3、烧水，水开后，加入腌制的米和咸肉，大火烧开后转小火，煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥

4、第二天早上，把皮蛋切碎，把昨晚煲好的咸肉粥重新煮开，放进碎皮蛋，再煮半个小时，撒上葱花，就可以吃上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了

10岁孩子吃的营养早餐五：香蕉蛋饼

原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒

做法：

1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。

2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。

3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半圆形，煎至两面金黄即可。

10岁孩子吃的营养早餐六：早餐肠粉

材料：糯米粉120克、澄粉25克、猪肉馅1碗、鸡蛋3个、色拉油适量、食盐适量、生抽适量、蚝油适量、淀粉适量、大蒜适量、水380克、小葱适量。

做法：

1、大蒜五六瓣剁碎。

2、淀粉两小勺(很小的勺)，加一小碗水，加入生抽和蚝油适量，搅拌均匀。自己把握咸度，我本来称量过，当时没记下来，现在忘了，自己尝一下最保险。

3、热锅凉油放入蒜米，小火爆香，至蒜米呈金黄色时，加入步骤2的芡汁，大火煮开至晶莹剔透即可。

4、蒸粉皮(三人份)。将所有材料混合搅拌均匀。

5、所有材料和工具准备好(肉馅加少量料酒和生抽码味)。

6、平底盘刷薄油，放少量肉馅，舀两勺粉浆、半个鸡蛋，适量葱花。

7、放入开水锅中蒸三分钟，至粉皮鼓起大泡即可。

8、用刮板从一头把粉皮铲起，边铲边卷，最后切段装盘。

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