12岁儿童早餐食谱的健康做法

家长要经常学习早餐的做法，为12岁的儿童做好营养的早餐，保障儿童能够健康吸收各种营养。以下是觅食录小编整理的12岁儿童早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。

12岁儿童早餐食谱一：香蕉面包卷

食材：

切片面包三片，鸡蛋1个，香蕉1个，花生酱和芝麻适量

制作方法

1、面包切去硬边，鸡蛋打散成蛋液

2、在面包片中间涂上花生酱

3、香蕉剥皮后，每个切成两段再对半切开(每块面包只放1/4块香蕉就可以)，其中一边涂上蛋液，可以更好地封口

4、用面包片把香蕉卷起来，稍为压一下封口

5、每条面包卷蘸上蛋液，再蘸上芝麻

6、油烧至5成热，放进面包卷，中火炸至金黄(大约3分钟)

7、捞起沥油

8、再放在厨房纸上吸干油份后切成段即食

12岁儿童早餐食谱二：营养三文治

食材：

切片咸面包4块，鸡蛋1个，生菜叶几片，肉饼1个 调料：面包糠少许，番茄酱1汤匙，油盐适量，生抽几滴

制作方法

1、切片咸面包切去硬边

2、鸡蛋敲一个小孔，倒出少许蛋白蘸满肉饼，剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里，用平底锅煎熟，滴上几滴生抽

3、肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠，用平底锅煎熟，加入番茄酱做成茄汁猪扒

4、生菜在油盐水里烫熟

5、在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼，最后面再盖上一块面包，稍为压实一下，对角切开成两个三角形

6、自己动手DIY的营养三文治就做好了

12岁儿童早餐食谱三：千层红枣糕

红枣250g、红糖半片、马蹄粉250g清水1300g

1. 红枣洗净，用水浸泡30分钟

2. 红枣沥干水分，去核得到红枣仁250g

3. 红枣仁加1000g清水大火煮开转中火煮20分钟左右，煮到红枣软烂的时候加入红糖煮至红糖融化

4. 煮好后，过滤出红枣水放凉备用

5. 红枣放入料理机中打成红枣泥，用过滤网多过滤几次

6. 放凉的红枣水倒入马蹄粉，再加300g清水搅拌，然后加入过滤好的红枣泥，用手动打蛋器搅拌到顺滑无颗粒

7. 然后拿过滤网过筛几遍

8. 蒸锅加适量水大火烧开，放上容器，舀一勺面糊到容器中，盖上盖子蒸2-3分钟，看到颜色变深就熟了，然后一层层地加

9. 全部蒸好后取出晾晾，脱模切块

12岁儿童早餐食谱四：海鲜粥

北极贝3个、虾、贝柱、香菇、西兰花

1. 全部食材切成小块

2. 锅热放油

3. 先炒北极贝、贝柱、虾仁，炒至变色

4. 放入西兰花和香菇，炒1-2分钟

5. 加入水，烧开后转小火，煮到汤汁浓稠

6. 放入提前煮好的白粥，压碎搅拌均匀

12岁儿童早餐食谱五：土司奶酪卷

土司3-4片、宝宝奶酪3-4片，鸡蛋1个

1. 土司切掉边，用擀面杖将土司擀平

2. 土司上铺上一层奶酪，卷起来呈卷装

3. 鸡蛋打散，夹着吐司卷裹上一层蛋液

4. 锅内少许油，小火，放入锅内煎至金黄色，不停翻面，奶酪融化就可以了

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