营养减肥早餐食谱简单制作方法

减肥的时候，早餐也要吃得营养，可以学习食谱的简单制作方法，做好吃的减肥早餐吃。以下是觅食录小编整理的营养减肥早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。

营养减肥早餐食谱一：冰草沙拉

主料：

冰草300克 西红柿半个

柠檬半个 蓝莓20粒

盐焗腰果12粒

辅料：

橄榄油适量

做法：

1. 准备原料：冰草300克、西红柿半个、柠檬半个、蓝莓20粒、腰果12粒、橄榄油适量。

2. 西红柿切块、柠檬切片备用。

3. 用手把冰草撕成小片，加入切好的西红柿和柠檬。

4. 放入洗好的蓝莓。

5. 淋入适量橄榄油。

6. 加入盐焗腰果，搅拌均匀即可装盘。

小贴士

1、冰草是一种很奇特的蔬菜，外形和穿心莲有点相似，不同的是冰草表面有很多小露珠。冰草做法很多，也可炒制或者煮汤，不过生食最能保留冰草脆爽的口感。

2、因为冰草本身富含天然植物盐，入口时会有淡淡的咸味，所以在凉拌过程中也就无需再额外添加食盐了。

营养减肥早餐食谱二：香蕉草莓沙拉

用料：

草莓200克

香蕉2根

香甜味沙拉酱(或酸奶)适量

做法：

1. 准备好材料，香蕉必须是这种熟透但又不烂的，长芝麻斑的上佳。

2. 草莓用淡盐水泡10分钟左右，去蒂，切块。

3. 香蕉去皮，切片。

4. 把香蕉和草莓放在一起，拌入适量沙拉酱(或酸奶)即可。

营养减肥早餐食谱三：牛油果沙拉

用料：

牛油果半个 生菜两片

圣女果三个 洋葱小半个

黄瓜半根 黄椒1/4个

黑橄榄三颗 杏仁一把

奇亚籽一把 西梅干适量

做法：

1. 食材集合~

2. 洗洗切切处理好吧~然后就摆盘~

3. 牛油果酱做法(半个牛油果，两勺原味无糖酸奶，一勺橄榄油，柠檬汁少许，我用的蜜渍柠檬，然后盐视个人口味咸淡适量添加，黑胡椒适量一起放搅拌机打匀即可。)

4. 蔬菜撒上奇亚籽，把牛油果酱浇上去即可~

营养减肥早餐食谱四：橄榄油鸡蛋沙拉

主料：

鸡蛋2个 西兰花50g

圣女果5个

辅料：

黑胡椒粉2/1茶匙 沙拉酱1汤匙

橄榄油1汤匙

做法：

1. 材料准备好

2. 圣女果洗净，切片摆入盘中

3. 鸡蛋煮熟后剥去壳，切小块

4. 摆入圣女果盘中

5. 西兰花撕小朵，焯水后捞出

6. 摆入鸡蛋圣女果盘中

7. 挤入沙拉酱

8. 淋上橄榄油

9. 撒上黑胡椒粉即可

小贴士

沙拉酱有咸味，就不用另外加盐了

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