瘦身早餐食谱如何制作推荐

瘦身的时候，早餐也要吃得有营养，所以要学习食谱的制作方法，做适合瘦身的早餐吃。以下是觅食录小编整理的瘦身早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。

瘦身早餐食谱一：山药萝卜粥

主料：

白米1杯 、山药300克、 白萝卜1/2个

辅料：

芹菜末少许、 水10杯、胡椒粉适量 、盐少许 、香菜少许

步骤：

1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

瘦身早餐食谱二：土司培根生菜沙拉

主料：

土司1片 培根半片

小番茄1个

辅料：

黄油少许 沙拉酱适量

干罗勒叶少许 生菜适量

苦菊适量

做法：

1. 土司片切小方块

2. 准备好蔬菜洗净

3. 锅底放少许黄油

4. 下入吐司丁煎制酥脆略焦即可

5. 再下入培根煎制熟

6. 洗好的生菜用手撕成小块

7. 上面摆上蕃茄片

8. 煎好的土司丁

9. 放上培根碎，撒少许干罗勒叶，挤上适当沙拉酱或者番茄酱就可以开动了

小贴士

1、觉得黄油有负担可以用不粘锅干煸吐司丁，或者用烤箱烤制

2、青菜可以自行添加

3、肉类也可以用肉肠来代替

4、没有罗勒叶可以不加

瘦身早餐食谱三：橄榄油鸡蛋沙拉

主料：

鸡蛋2个 西兰花50g

圣女果5个

辅料：

黑胡椒粉2/1茶匙 沙拉酱1汤匙

橄榄油1汤匙

做法：

1. 材料准备好

2. 圣女果洗净，切片摆入盘中

3. 鸡蛋煮熟后剥去壳，切小块

4. 摆入圣女果盘中

5. 西兰花撕小朵，焯水后捞出

6. 摆入鸡蛋圣女果盘中

7. 挤入沙拉酱

8. 淋上橄榄油

9. 撒上黑胡椒粉即可

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