青春期孩子早餐食谱制作方法

青春期的孩子要吃得营养，学习食谱的制作方法，就能经常吃到营养的早餐了。以下是觅食录小编整理的青春期孩子早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。

青春期孩子早餐食谱一：水果蔬菜串串三明治

土司四片、草莓、猕猴桃、蓝莓、金桔、黄瓜、火腿、圣女果、沙拉酱适量

1.新鲜的水果、蔬菜洗干净。

2.自制土司切片，切小块。

3.可以抹上一些沙拉酱。

4.蔬菜水果切成大小合适的小块(片)。

5.一片土司、一片水果，如此穿起来。

6.蔬菜也是如此。

青春期孩子早餐食谱二：香料鸡排总汇三明治

材料：鸡胸肉2大块，俄立冈香料1大匙，蒜泥1小匙，橄榄油1大匙，黑胡椒少许，盐少许，全麦土司3片，美乃滋少许，美生菜1片，蕃茄片3片，起司片1片

做法：

1、将鸡胸肉均匀抹上所有材料B，冷藏12小时以上腌渍入味备用。

2、用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟，再放入烤箱以180℃烤8分钟至熟，成为可口的香料鸡排备用。

3、取1片全麦土司，抹上美乃滋，依序铺上材料D，盖上第2片土司，抹上美乃滋，放上香料鸡排，再盖上第3片土司便完成总汇三明治。

4、在三明治的四边各插上牙签固定，用锯齿刀修去硬边，再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可。

青春期孩子早餐食谱三：火腿三明治

食材：

全麦面包片4片、火腿3片、芝士片2片，鸡蛋2个、西红柿1个、油盐适量

步骤：

1.准备好原材料;

2.鸡蛋加入适量的盐打散备用;

3. 烧热锅， 放入适量的油，倒入鸡蛋液;

4.鸡蛋凝固后倒出备用;

5.下入火腿片煎一下;

6.用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片;

7.再放上火腿片和鸡蛋片;

8.最后盖上一片全麦面包;

9.切去四边硬边;

10.对角切开，摆放在盘中。

青春期孩子早餐食谱四：豆角焖面

材 料

长豆角200克 五花肉100克

胡萝卜1根 湿面400克

干红椒适量 葱2根 蒜3瓣

生抽适量 老抽适量 盐适量

步 骤

1、五花肉洗好切片，长豆角、胡萝卜洗净切长条。

2、热锅冷油，放五花肉进去煸炒一小会。

3、加入大蒜、胡萝卜丝、干辣椒，翻炒1分钟，倒入长豆角，用盐、生抽和老抽调味，翻炒2分钟，加水烧开。

4、将汤汁倒进一个碗里，菜倒进电饭锅里。

5、在电饭锅中放入面条，加葱段，按蒸煮键。

6、10分钟后加入汤汁，继续焖15分钟，拌一拌，别提多好吃了!

小贴士：

豆角焖面加水很关键，炒豆角的时候，可以稍微多放些水，汤汁煮沸后盛出一碗，待焖面焖到半熟，汤汁快干了，可以将盛出来的汤汁倒进去，继续煮至豆角软烂。

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