早餐吃什么好又能减肥的食谱

想要减肥，可以结合食谱的搭配方法，做出适合减肥的早餐，坚持吃，能达到减肥的效果。以下是觅食录小编整理的早餐减肥的食谱，欢迎阅读。

早餐减肥的食谱一：芒果沙拉

主料：

芒果1个 草莓4粒 苹果1个

辅料：

香甜味沙拉酱100g

做法：

1.芒果1个 草莓4粒 苹果1个 丘比沙拉酱香甜味100g

2.芒果洗净，一切为二，挖出果肉切成小块，留壳。

3.苹果洗净去皮切块，草莓洗净切半。

4.将以上水果拌匀，倒入芒果壳内，裱上丘比沙拉酱即可。

早餐减肥的食谱二：什锦海鲜沙拉

主料：

火腿片40g

辅料：

沙拉酱适量 圣女果适量

土豆适量 海虹适量

芦笋适量

做法：

1.小西红柿用淡盐水洗净对半切开

2.烧开水将洗净的芦笋放入焯烫捞出浸泡在冷开水中待用(焯烫时候放点油和盐,成品色泽更好)

3.利用刚才烧开的水放点姜片、葱白和料酒，将活虾放入烫至刚变色就捞出去壳

4.洗净锅，将贻贝放入盖盖，片刻就熟，然后捞出

5.土豆去皮切丁蒸熟

6.将以上处理好的材料放入碗内

7.取巴玛火腿，撕成小块一起放入

8.最后加点沙拉酱，拌拌就可以吃了

早餐减肥的食谱三：火龙果蔬果沙拉

主料：

火龙果半个 黄瓜100g

胡萝卜50g 苦菊1颗

小番茄8颗

辅料：

柠檬汁适量 蜂蜜适量

沙拉酱适量

做法：

1.准备好所有的食材。

2.调料准备好。

3.黄瓜，胡萝卜洗净切小块，小番茄切半，苦菊切段。

4.火龙果果肉取出切小块，国龙果皮洗净成为盛器备用。

5.所有蔬果放入沙拉碗中，加入适量的柠檬汁。

6.在挤入沙拉酱。

7.拌均匀后，淋上一些蜂蜜。

8.把拌好的沙拉盛入火龙果碗中即可。

小贴士

各种果蔬用淡盐水浸泡清洗干净才好。

拌好的沙拉可以入冰箱中冷藏片刻，口感会更好。

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