营养早餐食谱美味又健康的做法

有很多营养的食物时候早餐吃的，我们可以学习简单的做法，自己做美味又健康的早餐吃。以下是觅食录小编整理的营养早餐食谱，欢迎阅读。

营养早餐食谱一：煎蛋三明治

配料:

鸡蛋1个、吐司2片、芝士1片、盐少许、黑胡椒汁少许

烹饪步骤:

1.准备食材

2.按照芝士片的大小把其中一片吐司中间掏空

3.把芝士片放入两片叠起的吐司上，此时170度预热烤箱

4.在芝士片上打入鸡蛋

5.撒入少许的盐

6.刷上少许的黑胡椒汁

7.烤箱中层，170度烤12分钟。

营养早餐食谱二：卷心菜鸡蛋煎饼

配料:

卷心菜适量、鸡蛋2个、面粉100克、黑胡椒粉少许、盐少许

烹饪步骤:

1.卷心菜切成丝，用少许盐捏一下使菜丝变软一些。

2.取一个碗加入面粉。

3.磕入两个鸡蛋。

4.加少许盐和黑胡椒粉。

5.加入卷心菜丝合适量清水调成面糊。

6.取平底锅加少许底油倒入面糊，慢慢晃动锅体使其成一个圆饼状。

7.一面煎好煎另一面两面都煎至黄亮即可。

8.出锅改刀装盘，用番茄皮做一下装饰。

菜谱小贴士: 面粉以筷子挑起成一条线为宜。

营养早餐食谱三：米饭蔬菜饼

配料:

米饭适量、黄瓜三分之一根、红萝卜半根、鸡蛋1个、面粉适量

烹饪步骤:

1.准备好食材后，先黄瓜，红萝卜切丁

2.把切好的黄瓜和红萝卜放米饭里，鸡蛋打入再加入适量面粉，调盐，胡椒粉，一起搅拌均匀。

3.平底锅放油

4.把搅拌好的米饭用手攒一下成圆球状，放入锅内，用铲子压平。

5.用中小火煎，两面金黄，熟透为止。

6.最后装盘就可以了

营养早餐食谱四：土司培根生菜沙拉

主料：

土司1片 培根半片

小番茄1个

辅料：

黄油少许 沙拉酱适量

干罗勒叶少许 生菜适量

苦菊适量

做法：

1. 土司片切小方块

2. 准备好蔬菜洗净

3. 锅底放少许黄油

4. 下入吐司丁煎制酥脆略焦即可

5. 再下入培根煎制熟

6. 洗好的生菜用手撕成小块

7. 上面摆上蕃茄片

8. 煎好的土司丁

9. 放上培根碎，撒少许干罗勒叶，挤上适当沙拉酱或者番茄酱就可以开动了

小贴士

1、觉得黄油有负担可以用不粘锅干煸吐司丁，或者用烤箱烤制

2、青菜可以自行添加

3、肉类也可以用肉肠来代替

4、没有罗勒叶可以不加

猜你感兴趣的：

1.养胃营养一周食谱及做法

2.简单一日三餐健康食谱做法营养

3.半流食营养食谱和做法

4.好吃易做的家常菜做法营养健康

5.川菜素菜美味健康的做法大全

6.胃病病人一周食谱表营养健康美味