营养早餐食谱有哪些好吃做法

在我们身边营养早餐有很多，可以学习食谱上的简单做法，也能自己做好吃的早餐。以下是觅食录小编整理的营养早餐食谱，欢迎阅读。

营养早餐食谱一：蛋松果香酸奶杯

材料：

低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。

做法：

1、蛋松材料，黄油无需软化，直接切成小块状。

2、将低粉、杏仁粉过筛，加入砂糖、面包糠。

3、加入块状黄油用手搓成颗粒状。

4、加入蛋黄搓拌均匀。

5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。

6、烤箱提前预热，将静置好的蛋松以180°烤15分钟左右，颜色金黄即可，晾凉备用。

7、水果洗净去核。

8、杯子中盛入适量酸奶，再加入一层果酱。

9、再覆盖一层酸奶。

10、撒上适量蛋松，装饰水果粒即可。

营养早餐食谱二：咸瘦肉皮蛋粥

食材：

瘦肉50克，皮蛋1个，姜片3片，大米半碗，油盐适量

制作方法

1、约半碗米淘洗干净后，要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉，如果你用鲜瘦肉的话，腌米的盐可以放1勺)拌匀，腌至少半小时，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的

2、瘦肉提前腌成咸肉：瘦肉切丝后，放1汤匙的盐，1小勺的油腌制，最少腌一个晚上

3、烧水，水开后，加入腌制的米和咸肉，大火烧开后转小火，煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥

4、第二天早上，把皮蛋切碎，把昨晚煲好的咸肉粥重新煮开，放进碎皮蛋，再煮半个小时，撒上葱花，就可以吃上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了

营养早餐食谱三：土豆瘦肉煎蛋

做法

1.原料：鸡蛋，瘦肉，土豆，胡椒粉，香葱，植物油、面包屑

2.锅内加水放入土豆，将土豆煮熟。煮土豆的同时将鸡蛋煮熟，瘦肉切末炒熟。土豆煮熟后剥皮，碾成土豆泥，在土豆泥中加入炒好的瘦肉末，食盐，胡椒粉，香葱搅拌均匀

3. 将煮熟的鸡蛋剥壳，在鸡蛋外面均匀地裹上一层1cm厚的土豆瘦肉泥

4.在裹好的鸡蛋外面滚上一层面包屑

5.平底锅内放入适量植物油烧热，放入鸡蛋小心煎制，直到外壳酥脆

6.根据口味配上辣椒酱或者番茄酱味道更好哦!

营养早餐食谱四：香蕉煎饼

食用材料：

面粉60克，香蕉两根，鸡蛋一个，牛奶180克，糖一汤匙。

方法步骤：

1.用勺子把香蕉碾碎，鸡蛋打成蛋液，加入面粉、牛奶和砂糖。

2.将材料混合在一起搅拌均匀。

3.在锅内倒入少许油，把面浆摊开，过一会把它翻过来，两面煎成金黄色就可以了。

营养早餐食谱五：被蛋卷

被蛋卷，皮软糯，茄汁鲜美，培根咸香，蔬菜清脆，咬上一口，各种味道汇聚成一句话，太美味了。

原料：

鸡蛋2个、淀粉40克、培根适量、肉末适量、洋葱适量、番茄酱适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、生菜适量、味极鲜酱油适量、食用油适量、盐适量

做法：

1、鸡蛋二个，淀粉40克

2、40克的水加入淀粉中搅成糊，倒入鸡蛋中

3、加入少量盐，搅拌成蛋糊

4、平底锅烧热，加入少量油，倒入鸡蛋糊煎成两面金黄色的蛋皮

5、猪肉剁成末，洋葱切小粒，胡萝卜和黄瓜切丝

6、平底锅烧热，加入少量油，放入培根煎至两面金黄盛起备用

7、热锅凉油，放入肉末煸炒出油，加入洋葱粒炒出香味

8、加入番茄酱及味极鲜酱油炒匀，再炒约三分钟后盛出备用

9、生菜清洗干净，备好的培根、蛋皮及番茄肉酱

10、将蛋皮辅开，涂上一层番茄肉酱

11、如图将生菜辅上

12、再依次辅上培根，胡萝卜丝，黄瓜丝后卷起即可

猜你感兴趣的：

1.最简单早餐食谱大全养生

2.10种早餐薄饼的做法

3.早餐营养食谱

4.早餐营养食谱大全

5.懒人早餐食谱大全

6.早餐做法大全带图解