早餐吃什么健康好吃又养胃

养胃的早餐可以学习简单的做法，自己在家做的早餐都比较好吃又健康。以下是觅食录小编整理的养胃早餐，欢迎阅读。

养胃早餐一：南瓜燕麦早餐奶

配料:

蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

烹饪步骤:

1.提前把南瓜蒸熟。

2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺)

3.白糖一勺放一碗里。

4.所有都准备好啦。

5.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。

6.然后倒入无油锅 小火烧开。

7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)

养胃早餐二：鲜肉馄饨

主料：肥瘦猪肉200克，小麦面粉70克，

辅料： 小白菜150克，干紫菜10克，

调料：料酒15克，盐3克，胡椒粉1克，香油2克

做法:

1.　葱洗净切成葱花;

2.　 小白菜洗净切段;

3.　 紫菜剪成细丝备用;

4.　面粉加水适量，揉成面团，擀成薄皮，切成片;

5.　猪肉馅剁细，拌入料酒、盐和匀;

6.　每张 馄饨皮包上一层 肉馅后，捏拢成馄饨;

7.　锅中放入水烧开，放入馄饨煮熟，用煮馄饨的汤把小白菜烫熟;

8.　鲜汤放入碗内，加入葱花和盐、胡椒粉、香油，放入煮好的馄饨和小白菜，再撒上紫菜丝即可。

养胃早餐三：滑鸡粥

材料：鸡肉、青菜、大米、花生油、盐、淀粉、白胡椒粉、生抽、糖、料酒、鸡精、香油

做法：

1.大米提前半天泡上，往水里滴几滴花生油(这样熬出来的米会比较糯，油会被米都吸收)

2.鸡肉提前半小时(有时间提前半天更好)切小块，用清水多淘洗几次，把血水去除干净，放入淀粉、白胡椒粉、生抽、糖、料酒搅拌均匀，然后覆上保鲜膜放入冰箱冷藏

3.青菜洗净，切小块

4.锅内放入是米量11倍的水(喜欢稠的8倍，喜欢稀的12倍)，把泡好的米倒入过内，用勺子搅拌，盖上锅盖大火烧开后转小火焖熬，期间要不停的开盖搅动，以免糊底

5.至少1个小时后，放入腌好的鸡肉，搅拌开后，加入适量的盐，加盖继续熬5—10分钟

6.加入青菜、鸡精、香油，香喷喷的滑鸡粥等你享用

养胃早餐四：柴鱼花生粥

材料：米(最好用东北珍珠米)半碗(是小碗不是大碗)，猪骨1LB，花生米(要有红色花生衣的那种)0.5LB,柴鱼干3-4条、姜(去皮，拍扁)一大块

做法：

1，米淘净，然后用2汤匙油、2-3茶匙盐、少许水腌泡半小时以上;

2，猪骨洗净，放沸水中著去杂质，冲去血沫;

3，柴鱼干剪成拇指大小的块，花生米洗一洗;

4，烧沸一大煲水，把米(连腌米的油盐)、猪骨、花生、柴鱼干、姜全部放下沸水中，煮沸，大火煮20-30分钟，然后转小火熬1-2小时，大功告成!

猜你感兴趣的：

1.吃什么食物对胃好养胃

2.吃什么粥养胃护胃暖胃

3.吃什么东西最养胃

4.肠胃不好吃什么养胃

5.有胃病吃什么可以养胃

6.胃不好养胃吃什么菜