早餐吃什么好消化精彩推荐

早餐可以选择做一些比较容易消化的食物吃，这样有利于身体吸收营养，也比较养胃。以下是觅食录小编整理的好消化的早餐，欢迎阅读。

好消化的早餐一：莲子山药粥

食材:莲子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克。白糖30克。

做法

1、莲子、淮山、粳米、薏米洗净浸透，莲子不芯。

2、取瓦煲一个，放入莲子、淮山、粳米、薏米煲1.5小时。

3、再加入白糖稍煮片刻即成。

好消化的早餐二：山药萝卜粥

原料：大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量，胡椒粉适量。

做法：

1、大米洗净，山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片;

2、砂锅中加水煮开后，倒入大米、山药、白萝卜;

3、水再次煮沸后，转小火煮约30分钟即可;

4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末;

5、如喜欢有些味道，可加少许盐。

好消化的早餐三：燕麦鸡蛋花

配料:

燕麦45克、鸡蛋一个、枸杞子6-7颗、水、冰糖15克

烹饪步骤:

1.准备鸡蛋和燕麦

2.一碗水倒入锅中烧开

3.水开后就开始用小火 在将燕麦倒入锅中

4.倒入冰糖

5.鸡蛋搅拌后倒入锅中

6.筷子在锅里轻轻的搅拌一下

7.营养丰富的燕麦鸡蛋花就可以吃了

8.甜甜的早餐

菜谱小贴士: 水烧开后就把火关小火上 鸡蛋倒入锅中时用筷子在锅里轻轻的搅拌一下 要不然鸡蛋花就变成了鸡蛋糊了。

好消化的早餐四：百合燕麦粥

配料:

百合适量、燕麦适量、冰糖少许、小米少许

烹饪步骤:

1.准备好食材。

2.百合用温水浸泡20分钟。

3.洗净燕麦片，备用。

4.浸泡好的百合，清洗干净备用。

5.准备好冰糖。

6.锅中加水，下燕麦片，小米，百合冰糖开始熬粥了。

7.煮的差不多熟的粥，改小火慢熬一会。

8.已经熬好的百合粥，没有具体时间熬好，自己看着食材熟就可以。

9.盛入碗里，感觉不错，甜甜的，非常营养的百合粥，百合的功效很多，有药用价值。

菜谱小贴士: 小火慢熬一会让百合的营养渗透汤里，就是米糊里，这样能更好滴食用

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