早餐吃什么对减肥瘦身有好处

减肥瘦身是很多女孩喜欢的事情，在减肥过程中也要吃早餐，可以学习简单的做法，吃一些对减肥和身体健康都有益的早餐。以下是觅食录小编整理的减肥早餐，欢迎阅读。

减肥早餐一：酸奶水果沙拉

主料：

草莓100g 火龙果半个

香蕉1根 苹果半个

猕猴桃1个

辅料：

酸奶适量 蜂蜜适量

做法：

1. 原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。

2. 先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。

3. 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。

4. 倒入酸奶。

5. 放入一勺蜂蜜。(可以根据个人喜好添加)

6. 搅拌均匀。

7. 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。

小贴士

1、草莓对切，可以摆边，也可以直接拌到一起。

2、酸奶需要那种粘稠的，不能用优酸乳饮料代替哦。

3、蜂蜜可以根据个人喜好添加，但是不建议添加太多。

4、草莓围边，吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。

减肥早餐二：圣诞沙拉树

主料：

土豆3个 西兰花1个

熟鸡蛋1个 沙拉酱50g

辅料：

橄榄油适量 盐适量

胡椒粉适量 黄瓜适量

胡萝卜适量 圣女果适量

做法：

1.土豆放小锅中火约20分钟蒸熟。

2.蒸熟的土豆去皮放小碗用勺子压碎。

3.锅内加水放一茶匙盐和适量橄榄油烧开，西兰花掰小朵，放开水淖水。

4. 捞出过温开水沥水待用。

5.土豆泥加入沙拉酱、切碎的黄瓜和熟鸡蛋拌匀。

6. 拌匀的土豆泥放在盘内整成锥形。

7.西兰花用刀削尖茎部。

8.从土豆泥底部开始，把西兰花一层层的插到土豆泥上。

9.插成一棵树。

10. 圣女果对切开，切面朝里，填入西兰花空隙处做点缀。

11.随意挤上沙拉酱。

12. 胡萝卜片切成星形，用牙签插在圣诞树顶部。

减肥早餐三：华尔道夫沙拉

主料：

苹果2个 菠萝100g

西芹1根茎 葡萄100g

核桃仁30g 淡奶油80g

蛋黄沙拉酱50g 柠檬半个

辅料：

白砂糖5g 盐适量

做法：

1.备好材料：蛋黄酱、淡奶油、菠萝罐头、柠檬、苹果、西芹、核桃仁和葡萄

注：蛋黄酱，英文名mayonnaise,挪威名majones,音译为美乃兹

2.将苹果清洗干净切成小方块，挤入半个柠檬汁水拌均。注：有了柠檬汁的保护苹果就不会生锈了，并且此道沙拉也要用柠檬来增味，因此此时用最佳。

3.西芹和菠萝切丁，葡萄对半切，如有籽去除，不过有人说吃葡萄不吐籽，随你喜爱好了。

4.淡奶油加5克糖，打成有纹路不流动状态。

5.加入蛋黄酱拌均。

6.将西芹丁、菠萝丁、苹果丁、葡萄和核桃仁碎倒入奶油盆中拌均。注：要留少量的葡萄和核桃仁碎做为装饰用。

7.盛到大碗里，上面再用刚才留下的少量葡萄和核桃仁碎装饰，此道沙拉就完成了。

小贴士

1.苹果丁切块后要马上挤些柠檬汁，有了柠檬汁的保护苹果就不会生锈了，并且此道沙拉也要用柠檬来增味，因此这时用最佳。

2.这道沙拉拌的时候可以不用盐，因为蛋黄酱是有盐的，吃的时候如感觉太淡略加一丁点。

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