早餐怎么吃减肥又营养热门推荐

很多人减肥的时候都想吃营养的早餐，可以学习简单的做法，自己做适合减肥吃的美味早餐。以下是觅食录小编整理的减肥又营养的早餐，欢迎阅读。

减肥又营养的早餐一：天使沙拉

材料

菜——芝麻菜，生菜，橙子，圣女果，坚果，柚子

酱——芥末酱，坚果，初榨橄榄油，黑胡椒，盐，薄荷

做法

① 将少量芥末酱、坚果、初榨橄榄油、黑胡椒、盐和薄荷一起放进搅拌机打碎，打碎后搅拌时加半个柠檬的汁。

② 把洗净晾干的果蔬混合在一起，上面刨上黄绿柠檬皮，挤半个柠檬的汁进去，就可以上桌了。

减肥又营养的早餐二：金枪鱼色拉

材料

菜——水浸金枪鱼，鸡蛋，黑橄榄，刀豆，生菜，圣女果

酱——尼斯酱：白酒醋，法式芥末酱，橄榄油，盐，白胡椒粉

做法

① 将适量白酒醋、法式芥末酱、盐和白胡椒粉拌匀，分次加入橄榄油，搅拌至呈乳状，制成尼斯酱。

② 鸡蛋煮熟切块，和其他材料拌匀，加入尼斯酱即成。

减肥又营养的早餐三：苦菊香梨沙拉

材料

菜——芝麻菜或苦菊(没买到芝麻菜，用苦菊代替了)，香梨

酱——橄榄油加意大利黑醋，或只用柠檬汁

做法

香梨切片，和苦菊搅拌，最后加上油醋汁就完成啦，so easy!

PS：苦菊的微苦配上香梨的清甜，完全改变了我对苦菊难吃的印象。去年在一家上海意大利餐厅吃到这款沙拉，餐厅版是用橄榄油加上黑醋拌进沙拉里，厨房没有意大利黑醋，用柠檬汁代替，味道也很好!

减肥又营养的早餐四：火龙果蔬果沙拉

主料：

火龙果半个 黄瓜100g

胡萝卜50g 苦菊1颗

小番茄8颗

辅料：

柠檬汁适量 蜂蜜适量

沙拉酱适量

做法：

1.准备好所有的食材。

2.调料准备好。

3.黄瓜，胡萝卜洗净切小块，小番茄切半，苦菊切段。

4.火龙果果肉取出切小块，国龙果皮洗净成为盛器备用。

5.所有蔬果放入沙拉碗中，加入适量的柠檬汁。

6.在挤入沙拉酱。

7.拌均匀后，淋上一些蜂蜜。

8.把拌好的沙拉盛入火龙果碗中即可。

小贴士

各种果蔬用淡盐水浸泡清洗干净才好。

拌好的沙拉可以入冰箱中冷藏片刻，口感会更好。

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